dieta e medication
Pergunta
tenho lúpus e tomar prednisona 4mg alternada w /0mg em dias alternados. Alguém me disse uma vez que eu não poderia ir em uma dieta nenhum carb devido aos esteróides. Isso é verdade? Se assim o que seria uma boa dieta para ajudar a perder peso?
Resposta
Judy, em primeiro lugar não existe tal coisa como um nenhuma dieta do carb e dietas baixas do carb são curtos - avistado. Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia. Se você não comê-los você não obter qualquer energia.
A melhor abordagem para perder peso naturalmente é comer carboidratos de combustão lenta (baixa glicemia) e muita fibra. Frutas e legumes, fontes de proteína magra e alta fibra alimentos de grãos integrais e gorduras boas (poli e mono-insaturada) a partir de vegetais e peixes.
Pode ser um pouco mais difícil para você por causa do prednisona, mas você ainda pode perder peso com esta abordagem.
É necessário equilibrar estes tipos de alimentos para que você obtenha carboidratos, gorduras e proteínas. Seu corpo precisa de todos estes para executar de forma eficiente. Na verdade, se você privar seu corpo de gordura que você pode realmente ir em uma gordura modo de pseudo-inanição e armazenar de forma mais eficiente.
Os outros componentes-chave estão recebendo o suficiente exercício e sono. Ambos contribuem para a forma como o seu corpo usa as calorias que você come e dirige mais para o músculo e menos para o armazenamento de gordura. Você deve, naturalmente, trabalhar com o seu médico sobre a parte do exercício.
Eu falo sobre essas abordagens em detalhes nos capítulos 1-3 do meu livro, Brain Fitness. Se você está interessado em que você pode verificá-la em http://www.thebraincode.com/book.html
Espero que isso ajude