dieta saudável para um person
atléticas
Pergunta
Oi. Eu sou uma pessoa atlético que joga beisebol e eu tenho vindo a trabalhar muito mais do que eu uso para no passado. Meu programa de levantamento de peso está funcionando. Eu trabalho 3 dias por semana e tento executar pelo menos uma vez por semana. Aqui está mais informações sobre mim. Tenho 18 anos, eu peso 220 libras e eu estar alto em 6'2. A minha pergunta é que eu posso fazer para comer saudável? Eu sei que a maioria dos conceitos básicos em nenhum comer em fast food e eu estou cortando isso e bebidas pop. O que pode de uma dieta que você sugeriria para mim se eu quiser perder 20 libras? Obrigado!
Resposta
Hi Mike,
Primeiro de tudo, você quer perder gordura, mas poupar sua massa muscular, certo? Você precisa conhecer o seu percentual de gordura corporal. Você pode querer usar uma das calculadoras de gordura corporal grátis online:
http://dietandbody.com/article1113.html
Desde suas necessidades nutricionais são exigente, passar algum tempo na leitura de educação sobre nutrição atlético:
http://www.dietandbody.com/article1222.html
Espero que ajude,
= TZ