o calouro curse
Pergunta
vou terminar o meu primeiro ano e, 5'2 e 140 libras eu sou muito infeliz com o meu peso. i ficou em cerca de 133, mas agora eu me sinto muito deprimido, um, porque eu fiz o exercício de forma diligente no elíptico por 1 hora durante dez dias e não fiz muito, exceto fazer-me realmente cansado. há de qualquer maneira eu posso fazer mudanças simples para a minha vida e perder peso sem estar totalmente esgotado?
Resposta
Caro Deni, a maldição do caloiro é causada pelos planos de refeição caloiro e intermináveis tarde da noite sub corridas e refeições de fast food. Realmente dar uma boa olhada no que você está comendo e tentar compará-lo com o que você usou para comer quando você estava no HS. As chances são que você está comendo demais alimentos ricos em carboidratos, como pães, biscoitos, pão, café com açúcar, batatas fritas, fast food. Tente limitar suas calorias para cerca de 1500 por dia e contar os carboidratos encontrados na embalagem. Cem gramas de carboidratos por dia é um começo. Continue com o elíptica, se puder, mas apenas fazê-15- 30 minutos por dia para começar. Apenas andando rápido extra por 30 minutos por dia vai queimar algumas centenas de calorias extras e pode ser um exercício mais fácil de manter também. Dê um tempo, você levou meses para ganhar o peso, agora vai demorar meses para perder esse peso. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com