gota e meu trabalho-out
Pergunta
PERGUNTA: Tenho 49 anos e eu peso treinar muito duro. Eu trabalho todas as partes do meu corpo. Eu normalmente complementar a minha ingestão de proteínas com proteína de soro de leite e leite de 2%, cerca de 90 a 100 gramas por dia dividido em 3 vezes por dia. Manhã, tarde-ish e 45 minutos após o meu trabalho-out.
Aqui está o meu problema .... Eu só descobri que tenho gota no meu joelho esquerdo. Eu também tenho artrite em muitos lugares que eu já sabia, por isso eu ficar apto.
Pelo que eu li e que me foi dito, eu preciso tomar proteína para fora da minha dieta. Como posso treinar para construir e manter a massa muscular sem proteína?
Agora, eu li que o atum é bom e por isso são frutos de casca rija. Isso inclui a manteiga de amendoim? Existe uma diferença entre as proteínas no atum do que o soro de leite? Tenho certeza que meu 100 gramas uma ingestão dia trouxe a gota. Eu cortei tanto quanto eu posso e foram comer carboidratos complexos como eu faço de qualquer maneira, mas eu não quero perder tamanho e força.
Eu não sou grande, eu sou 5'8 "a 165 . Eu também estou tentando treinar para um passeio de bicicleta 100 milhas em 18 de maio., mas tiveram que parar a minha parte inferior do corpo exercitar-se por causa da gota.
por favor me diga o que eu posso comer para manter a formação.
Thanx
Mike Zarnock
RESPOSTA: Mike,
eu fiz um pouco de casa, mas eu não sou um especialista em Gout por isso não estou muito confortável dar conselhos sobre . este tema
parece que você está fazendo muitas das coisas certas já pela ingestão de carboidratos complexos você está recebendo o suficiente micronutrition você tomar um suplemento nutricional de qualidade você fica bastante frutas e vegetais -.? estes são todos muito importantes na luta contra a inflamação da gota e artrite
quanto à proteína -. gostaria de ficar a inclinar-se fontes de proteína, como frango, peixe e nozes e parar os suplementos de proteína Você deve obter 20-25 de. suas calorias de proteína, tipicamente. Gout pode ser um pouco menos e você deve trabalhar com o seu médico sobre este assunto. Você já falou com um médico de medicina desportiva? Eles são melhores para pessoas ativas como você.
Eu trabalho com uma empresa de nutrição que tem alguns produtos muito bons. Eu normalmente não promover aqueles neste fórum - mas eles são muito alta qualidade para os atletas e realmente oferecer uma garantia atleta milhões de dólares que não há nada neles que irá testar positivo para substâncias controladas
eu ter sido. um jogador de futebol toda a minha vida e usar o seu shakes substitutos de refeição para uma boa fonte de proteínas equilibradas, carboidratos e gorduras saudáveis. Seu produto multi-vitamina também tem no topo do ranking em estudos clínicos terceiro partido, e é por isso que eu escolhi para trabalhar com eles.
Se você está interessado nesses produtos que você pode verificar o meu site com essa empresa em http://www.healthcoachgroup.com
Espero que isso ajude alguns - boa sorte com seu passeio milha 100
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PERGUNTA: Na sua resposta, você pediu: você está recebendo micronutrition suficiente? Você toma um suplemento nutricional de qualidade? E eu sou um pouco incerto sobre o que a definição destes termos é? Como eu escrevi, eu comer bem, veg do, do carboidrato complexo (batatas, arroz, massas, pães) proteínas de frango e atum. Eu desde então parar toda a ingestão de leite. Eu estava ficando muito do meu proteína de 2% leite e os suplementos de proteína. Eu estava recebendo de 40 a 50 gramas de proteína por dia apenas a partir do montante de 2% de leite que eu estava bebendo.
O que exatamente é micronutrition e um suplemento nutricional de qualidade?
Quanto a medicina desportiva, eu teria que dirigir 60 milhas ou mais para Syracuse para encontrar um médico desse calibre.
Thanx para o tempo que você tomou para responder a estas perguntas.
Mike Zarnock
resposta
Mike,
I mea não a /suplemento de qualidade multi-vitamina multi-mineral. A maioria das pessoas são deficientes em alguma coisa, mesmo com uma boa dieta.
Digo suplemento de "qualidade", porque há um monte de lixo no mercado, uma vez que não é uma indústria bem regulada.
Eu descobri e começou a trabalhar com uma empresa com uma base científica forte. Se você estiver interessado em obter um bom multi-vitamina pode visitar www.healthcoachgroup.com e olhar para o seu produto "essencial". É muito alta qualidade.
Fico feliz em ouvir que você tem cortar para baixo sobre o leite. Você estava tomando um monte de laticínios.
Deixe-me saber se você tiver mais alguma dúvida.
Simon