Páscoa, o que agora?
Pergunta
PERGUNTA: Olá,
eu comecei a minha dieta em 21-03-2007, e eu tenho feito grelha. É uma dieta muito saudável, e as coisas que eu totalmente excluem são fritos coisas e doces. Mas, a Páscoa está chegando, e eu não quero parar minha dieta agora. Devo evitar todos os tipos de doces durante a Páscoa ou devo comer alguns doces menos engorda? ? E, nesse caso, que tipo de doces
Eu espero que você pode me aconselhar sobre este
beijos, Joana
RESPOSTA:. Joana,
Parece que você está no caminho certo. Quero adverti-lo sobre uma coisa embora. Parece que você está tratando a sua "dieta" atual como um plano de curto prazo que você acabará por parar uma vez que você alcançar seus objetivos. Esta é a principal razão pela qual as dietas falham.
Você precisa de um estilo de alimentação que você pode sustentar para sempre. É OK para voltar a cair e ter o ocasional doce (nada específico) - você não deve ter expectativas irreais. Mas você realmente precisa se concentrar em algo sustentável.
Eu recomendo alimentos de baixo índice glicêmico (confira www.glycemicindex.ocm), o exercício moderado e dormir o suficiente. Tudo isso contribui para o seu nível de resistência à insulina, que determina como seu corpo armazena energia - seja na gordura ou no músculo. Você quer dirigir armazenamento de energia, tanto no músculo quanto possível e acima irá ajudá-lo a fazer isso.
Você também não deve ser morrer de fome. Você deve comer várias pequenas refeições por dia para que você nunca ficar com muita fome. Se você permitir-se a ficar com muita fome seu corpo realmente se torna mais eficiente no armazenamento de gordura. Isso significa que você cortar suas calorias você não vai necessariamente perder gordura.
Espero que isso ajude.
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PERGUNTA: Obrigado, você realmente me ajudou. E não se preocupe, minha dieta me foi dado ser uma Especialista nutrição, totalmente feita para mim. E depois o meu objetivo é alcançado, vou continuar a ter uma alimentação saudável e exercício físico. Mas eu tenho outra pergunta:
Quando eu tinha 11 anos, eu levei um medicin para perder peso, e funcionou muito bem. Fiquei muito cuidado com ele, por isso não seria ruim para a minha saúde. Eu perdi 2 a 3 kg. Agora eu sou 13, e eu queria saber se é uma boa ideia para levá-la novamente.
Beijos, Joana
Resposta
Joana,
Eu não recomendar medicamentos de dieta, a menos que você tem um problema clínico real, especialmente na sua idade jovem. Isso é algo que você deve falar com você médico sobre, mas gostaria de evitar as drogas da dieta, se possível. Eles são soluções de curto prazo - não é sustentável.