Os ácidos graxos ômega-3 e óleo de peixe: saúde benefits
Pergunta
Olá, Dr. Zilberter,
Estou pensando em tomar pílulas ômega, mas quero saber mais sobre isto. Será que eles realmente têm todos os efeitos positivos sobre o nosso corpo, como alguns dos informercials e outros afirmam? Parece bom demais para ser verdade. Qualquer conselho ou links úteis, por favor?
Agradecemos antecipadamente a sua ajuda.
Resposta
Caro Lee,
Os óleos de peixe são excelentes fontes de EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosa-hexaenóico). EPA e DHA, por sua vez, são componentes importantes das membranas celulares e como tal desempenham um papel vital na saúde em geral. Estudos têm demonstrado que os esquimós da Groenlândia, que têm uma elevada ingestão de óleos de peixe, têm uma muito baixa incidência de ataques cardíacos, asma, diabetes, psoríase e alergias - Nutrition Reviews, Vol. 54
Omega-3 ácidos graxos são essenciais para o desenvolvimento fetal e sua gravidez deficiência pode levar a déficits sensoriais e baixa inteligência - American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 71 (suppl)
resultados da investigação, de fato sugerem que mesmo uma ingestão modesta de frutos do mar (cerca de 1-2 refeições peixes oleosos por semana) pode reduzir o risco de doença cardíaca e de mortalidade por doença coronária - Circulation, vol. 111
Os óleos de peixe (e cobre) ambos foram encontrados útil no tratamento de lúpus eritematoso sistémico, doença que pode evoluir para condições de risco de vida no coração, pulmões, rins e cérebro) - Journal of Rheumatology, vol. 31
Há pelo menos uma dúzia de estudos que mostram um efeito protetor clara de peixe ou óleo de peixe contra a mama, cólon e cancro da próstata. Dr. Pepping (um farmacêutico de consultoria no Kaiser Permanente) recomenda duas porções de peixes de água fria (por exemplo, salmão, cavala ou arenque) por semana, 2-4 gramas de cápsulas de óleo de peixe por dia ou 15-30 ml de óleo de linhaça por dia como uma medida preventiva - American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 73
pesquisa recente mostrou o desenvolvimento de pragas ateroscleróticas podem ser reduzidos pela ingestão de óleo de peixe antes de comer alimentos gordurosos - American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 71
Reading:
Nada duvidoso sobre óleo de peixe (ômega-3 ácidos graxos: benefícios de saúde e recomendações)
http://dietandbody.com/did-you-know/? ! p = 13
peixe para sua saúde
http://dietandbody.com/Tips/nfblog/?p=63
5 inteligente Cancer Foods
http: //dietandbody.com/did-you-know/?p=20
ácidos graxos poliinsaturados da família ômega-3, incluindo óleo de peixe, ajudar no trabalho de gordura
enzimas queima
http://www.dietandbody.com/article1045.html
Omega-3 ácidos graxos eficientes para a manutenção da remissão na doença de Crohn ...
http://dietandbody.com/low-carb /2006/12/facts-about-low-carb-dieting.html
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