como obter resultados de trabalhar fora e eating
Pergunta
eu sou um calouro da faculdade e estou no meio do meu 2º semestre e meu objetivo é trabalhar para fora e comer direito. minha rotina de treino é seg, qua e sex por uma hora (cerca de 10:00-11:00), passou um tempo fazendo o elíptico por 20 min. eo resto para a esteira. mas quero me concentrar mais no meu abs e quadris e as máquinas estão ajudando apenas para o bumbum e as pernas, mas não muito para o abs. eu tenho um monte de gordura da barriga e eu quero saber o que posso fazer e que tipos de exercícios de ab e quando eu posso fazê-las. i comer o pequeno almoço e eu tenho classe e eu trabalho para fora e então eu vou fazer a minha coisa depois. quais alimentos podem i comer isso não tem tanta gordura para o meu estômago para sair? eo que bebidas bem com as refeições? eu não quero beber água com as refeições. e é o meu tempo bom para treinos? e mesmo depois de fazer tudo isso, a minha barriga ainda parece gordura e "fura para fora". Estou tão confuso!
Resposta
Amy - indústria de perda de peso e de mercado dos produtos torna tudo terrivelmente complicado quando não é realmente.
Existem algumas coisas que dieters pode ser feito para sabotar-se
1º -. não beber o suficiente fará com que o acúmulo de líquido como o corpo reage a uma "seca" percebido ou mesmo a fome (especialmente se o seu ingestão calórica é baixo, bem).
2º - exercitar áreas específicas do corpo pode aumentar o tamanho dessa área, seja por desenvolvimento muscular ou dirigir o acúmulo de líquido na resposta do corpo a possíveis lesões
Eu não culpo você sobre a água (. Eu não posso suportá-lo). Minhas escolhas de fluidos são frequentemente sem gordura produtos de soja, chá /café ou sumos de fruta com algum espumante (sem calorias) adição de água.
Além disso, percebemos que, se abs plana ou 6-packs não são geneticamente em sua família, não há uma única coisa que você pode fazer para obtê-los. Não importa o que a academia /spa ou equipamento vendedor diz. É algo que envolve a localização de seus músculos para a pele (para dentro) e não há exercícios vai mudar isso.
Finalmente, o mais bem sucedido geral melhor exercício é a natação. Apenas a 15 minutos algumas vezes por semana - e os resultados são em todos os lugares em seu corpo dentro de um mês.
Um truque é usar playball de uma criança (tamanho de bola de futebol) e tentar equilibrar-lo debaixo de seu corpo enquanto você flutuar em sua barriga. Não é fácil! Faça isso por apenas 5 minutos ou mais cada vez que você entrar na piscina - e você vai notar uma área do estômago mais apertado dentro de algumas semanas.
Conforme o tempo passa, você será capaz de equilibrar a bola - e, em seguida, é hora de começar a tentar mover através da água ao fazê-lo. É um verdadeiro desafio!
O nº 2 exercício melhor em geral é apenas uma curta liso! Bruscamente, não o poder ou correr, apenas um par de 10-15 minutos passeios de um dia enquanto se concentra em manter abs e bumbum apertado (sem prender a respiração!) E dentro de um mês você estará sentindo suas roupas soltar-se.
Ufa! Muita informação hein? Eu tenho ainda mais para você, mas sem o espaço para colocá-lo aqui - dê uma olhada aqui www.GetTheReal.info
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Boa sorte!