beber leite, suco de frutas e comer times
Pergunta
que momento o melhor é beber um copo de leite e sumo de fruta em separado (além durante café da manhã)? É melhor depois de minhas refeições principais de antes? o período do dia é melhor para consumir a maior parte da minha comida (para aumentar o metabolismo)? depois do que o tempo que eu não deveria comer? Que horas eu deveria tomar um lanche como queijo e biscoitos /bolachas? eu tenho meus 3 principais refeições em 08:00, 12:00 e 18:00.
Resposta
Caro K.
Para manter o seu metabolismo no pico, comer 5-6 pequenas refeições ao longo do dia e exercício pelo menos 30 minutos por dia. Um copo de leite pode ser uma dessas pequenas refeições. Eu não sou um fã de suco, pois contém o dobro de calorias e carboidratos duplas, em seguida, se você comeu a fruta inteira. Se você parar de comer antes de 20:00, em seguida, seu corpo vai basicamente rápida para as próximas 12 horas. Algumas pessoas juram por isso para o controle de peso, eu pessoalmente gosto de um copo de leite antes de eu ir para a cama. Durmo melhor, e eu não estou com fome. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.comn