Perder 20 libras a way

saudável
Pergunta
oi! Eu tenho 16 anos (entre 5'4 e 5'5; 138lbs) e eu só estava me perguntando como eu poderia perder 20 libras de uma forma segura e saudável. Eu apenas comecei a andar em minha esteira 40 minutos cada manhã e 40 minutos todas as noites e eu tenho tentado cortar a junk food. Eu não tinha certeza se a apenas uma curta foi
o suficiente para perder todo esse peso (porque eu não sou um grande fã de correr ..). O que mais eu poderia fazer e quão rápido eu poderia perder o peso ?? Obrigado ! =)
Resposta
Olá Jo,
Eu acho que você pode querer descobrir primeiro o seu peso corporal e gordura corporal por cento ideal. Se você não tem excesso de gordura corporal, não há nenhuma maneira que você pode perder 20 libras "de uma forma segura e saudável" - no entanto, você pode aprender a comer saudável. Cortar a junk food é uma grande parada em direção a ela e agora, você pode querer saber que não é sobre a placa que importa. Você está crescendo e se exercitar de modo que você pode pagar comer mais e não menos, mas os alimentos certos
Então, aqui estão os passos que eu sugiro:.
1. Avaliar a sua composição corporal
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45
2. Leia sobre "alimentos de poder", você deve eat

http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html

3. Melhorar os seus treinos com intervalos e força training
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html

Hope isso ajuda,
= TZ