15 lbs e mais saudáveis
Pergunta
Meu nome é Sharry que eu sou 18 anos de idade (feminino). Estou 5'6 1/2 "e 145 lbs. Eu não sou" gordo ". Eu sou um muito insalubre 145 lbs. Meu objetivo é perder 15 lbs de gordura e, em seguida, ganhar 5 ou 10 para trás no músculo e tom. Minhas duas perguntas para você é o que seria o melhor multivitamínico para alguém da minha idade? Eu sei que eu preciso de um muito bom de preferência um com ferro, mas não tenho idéia por onde começar. Eu também queria saber se você tinha alguma dica para alguém da minha idade que trabalha 2 empregos PT e está na faculdade em tempo integral viver na própria existência (tempo de cevada para dormir) para ter uma dieta rápida, mas saudável? na maioria das vezes eu só comer o que eu posso agarrar fora da geladeira no meu saída, ou algo microondas. muito obrigado pelo seu tempo
resposta
Olá Sharry!
Obrigado por sua pergunta nutrição. O melhor suplemento nutricional para você seria um suco produto Plus, que é feita a partir de 17 frutas e vegetais frescos. Ele vem em cápsulas ou chewables e é uma maneira muito fácil de obter a nutrição que você precisa desde que você é um estudante universitário ocupado. Às vezes você não tem o tempo para comer o amound necessário de porções de frutas e vegetais por isso esta é uma excelente alternativa. O site para a compra é www.juiceblend.com
Aqui estão algumas outras ótimas dicas:
em vez de comer um saco de batatas fritas regulares de batata, comer "assados" chips. Em vez de beber um refrigerante, beber água engarrafada. Comprar algumas frutas, e armazenar fatias de frutas em baggies até a hora de agarrá-lo para um lanche. Você pode facilmente fazer isso com uvas, laranjas, maçãs, legumes etc. crus com dip fazer grandes lanches também! Apenas certifique-se e armazená-los na geladeira ou no freezer se você está indo para mantê-los qualquer período de tempo. Em vez de comer uma barra de chocolate em movimento, coma uma barra de granola. barras de granola vêm em muitos sabores diferentes e têm muito menos açúcar do que barras de chocolate simples.
Planear adiante com lanches saudáveis irá impedir de ceder às tentações "fáceis" que são tão prontamente disponível em todas as lojas de conveniência ou ! snack-bar
Dica # 2:
Beba muita água
Beber água ajuda a todo o seu corpo a funcionar mais corretamente.. Sua mente limpa e seu corpo é capaz de digerir e lave seus alimentos mais fácil. Em quase todos os plano de dieta, a água potável é a chave para o plano. A água potável tem abundância de benefícios adicionais, tais como a energia adicional, menos fome, as células do corpo saudáveis, reduziu a retenção de água, etc.
Dica # 3:
comer refeições regulares. Confira www.mypyramid.gov
Espero que seus estudos estão indo muito bem para 2007!
-George Rapitis, o BSC.
nutricionista