Diet Help Needed
Pergunta
Oi, eu sou um 24 y /o sexo feminino, 5'7 "de altura e atualmente pesa 234lbs. Eu decidi que já passou da hora para eu fazer algo sobre meu atual peso e saúde. comecei por trabalhar no meu esteira por pelo menos 30 minutos, fazendo em qualquer lugar de 30-60 flexões e também tentar envolver-se em pelo menos um outro exercício-como atividade cotidiana. Eu também cortar refrigerantes e fast foods e em vez disso eu estou tendo água ou chá e saladas ou alimentos mais saudáveis, como sanduíches e mais frutas e vegetais.
minha pergunta é que desde que eu comecei apenas recentemente esta dieta eu não vi nenhum progresso para medir a mim mesmo diante. Eu estou olhando para perder cerca de 11 polegadas na minha cintura até março que é o meu principal objetivo. é este realista com as mudanças que eu fiz até agora? sobre a quantidade de peso que eu tenho a perder em para ver essas 11 polegadas foi? O que muda ou sugestões você daria para me ajudar a realizar meu objetivo? Obrigado por qualquer ajuda!
resposta
Caro Rebecca, Todo mundo tem um diferente tipo de corpo, então você não pode dizer que x quantidade de libras lhe dará x quantidade de polegadas perdidos ao redor da cintura. Continuar o que você está fazendo com o seu exercício, quanto mais, melhor. O que eu gostaria de acrescentar é a contagem de calorias. Você pode comer mais saudável, mas que não garante uma perda de peso. Para perder peso, você tem que ter um déficit calórico. Tente comer cerca de 1500-1800 calorias por dia. Você pode ler os rótulos, ou ir em linha com um contador de calorias livre para manter o controle. Com o seu exercício e que a quantidade de calorias, você pode esperar a perder cerca de 15-20 libras em março. Perder peso leva tempo e paciência, Feliz Ano Novo! Laura Kraemer, Slimkids.com