Perda de peso, perda de gordura, carboidratos e Fats
Pergunta
Eu sou uma mulher de 26 anos cujo peso atual é 213. Eu sou 5'10 uma não deve pesar mais de 174 libras. Durante quase um mês, fui levantar pesos, bem como poder andar acima dos montes, e melhoraram muito a minha dieta cortando para trás em doces, amidos e lixo, e aumentando meus vegs crus e ingestão de frutas, bem como carnes magras. No entanto, eu ganhei cinco libras e, embora eu me sinto melhor, minha escala não se move, (pelo menos para trás). O que estou fazendo de errado?
Resposta
Caro Dominique,
Parece que você acender quer:
1. Descobrir que tipo de peso que você ganhou: gordura ou músculo. Para fazer isso, vá para http://dietandbody.com/plan/measuring.html (é gratuito) e usar a calculadora para medir sua gordura corporal.
2. Que você pode comer demais carboidratos da sua fruta ao não comer o suficiente de boas gorduras (óleos, nozes, sementes, abacates e peixes gordos)
3. Para colocar tudo isso junto, ao visitar a página de medição de gordura, dar uma olhada em todo o programa e como ele funciona na http://dietandbody.com/banta/start/index.htm - e, claro, navegar de lá para ler o básico. Ele também é tudo gratuito.
Espero que ajude,
Tanya Zilberter