Estilo de vida saudável
Pergunta
Olá, Im 17 anos e meu peso é 217,6 e Im 5'5 1 /2.I ter perdido peso de ser 264, mas eu coloquei cerca de 15 lbs volta on.I seria realmente gostaria de saber como encontrar uma boa nutrição e exercício para mim que eu poderia furar a como parte de um estilo de vida saudável, sem privar myself.I sabe Im obesos e não é heathly e estou pronto para fazer algo sobre isso.
Resposta
Caro Brittney, mantendo-se um programa é uma coisa pessoal. Você tem que se fazer se levantar e seguir seu programa diário. A razão que você ganhou a 15 de volta é que você voltou para seus velhos hábitos. Faça uma caminhada por dia durante pelo menos 30 minutos parte de seu novo ritual. Para comer saudável significa comer alimentos de todos os grupos alimentares. Para perder peso, você tem que comer cerca de 1500-1800 calorias por dia. Se ater a um programa de alimentação saudável, você tem que manter o controle de suas calorias e manter uma execução total para o dia. Para aumentar o seu metabolismo tentar levantar pesos. Participar de um ginásio, o YMCA, ou utilizar o seu escolas ginásio. Boa sorte, Laura Kraemer, Slimkids.com