Eu sou saudável? !!!
Pergunta
estou perto treze e meia e eu estava 5'2 "última vez que verifiquei.
eu peso 124 pounds- mas também é um facto que eu corri . cross country colégio Corremos cinco dias por semana por um longo tempo: falar sobre difícil eu também tenho que ir para a escola chato todos os dias ... * suspiro * (merenda escolar a sério são insalubres) ganhei um monte de músculo.. .
Antes de tudo isso, eu pesava apenas 110 libras. o que aconteceu?
Eu nunca vai ser normal de novo? ganhei músculos e ossos da CC, mas existe ainda uma maneira de voltar para a norma estou farto de corte engorda alguém por favor me ajude! Eu realmente precisa encontrar uma maneira de perder músculos e ossos.
resposta
Elizabeth,
ao seu peso atual, você é considerado para ser em um peso saudável e é isso que é importante. é claro que você está ganhando peso, porque seu corpo ainda está crescendo e se desenvolvendo. você está adicionando óssea e massa magra porque seu corpo está ficando mais alto e preenchendo e você precisa que, para apoiar o seu corpo em crescimento. Você está bem onde você está.
Você não pode perder osso e você não quer perder músculo! O músculo é o que queima calorias e que suporta os seus ossos em crescimento.
Tanto quanto comer, manter uma dieta saudável! Você precisa de uma boa nutrição para o crescimento e desenvolvimento adequado! Se merenda escolar são insalubres do que eu sugiro que você trazer o seu almoço para a escola com você para que você tem controle sobre o que você come.
Confira http://www.mypyramid.gov/kids/index.html para ter uma idéia do que é uma dieta "saudável"! Stick para alimentos saudáveis como frutas, legumes, carnes magras, laticínios sem gordura, como leite ou iogurte e cereais! Cortar para trás em refrigerantes, alimentos açucarados, fast foods, etc ... Não é que você tem que evitá-los completamente, mas apenas comê-los na ocasião.
actividade física regular é a outra metade da equação! Se você não estiver executando cross country mais do que obter-se envolvido em algum outro tipo de atividade física que você goste!
Kim Tessmer, RD LD