Derramar o peso!
Pergunta
nos últimos 5 anos, tenho ganharam cerca de 85 LBS. I NUNCA FORAM UMA MENINA PEQUENO PEQUENO. Mas, no mesmo SPIN, eu nunca foram tão acima do peso. Ser obeso IS são os genes ... Eu tentei COMPRIMIDOS DA DIETA anos e que parecia ajudar. Eu também acho que 2 anos usando o controle da natalidade não ajudou SITUAÇÃO SEJA. Eu gostaria de receber algumas sugestões sobre como perder peso ... antes que chegue ao fora de controle. POR FAVOR ME AJUDE.
OBRIGADO POR SEU TEMPO!
Resposta
Sheena,
Primeiro de tudo, deixe-me ser honesto com você, parece que ele pode já estar fora de controle se você ganhou 85 libras. Então, você precisa fazer alguma coisa agora e tomar, se muito a sério! peso adicional pode ter um monte de implicações para a saúde! Não tenho a certeza esta é a resposta que você quer ouvir, mas se você quiser tirar o peso de forma segura e mantê-lo você precisa fazê-lo à moda antiga de uma dieta saudável e exercício físico! Dieta pílulas são perigosos e eles não vão ajudá-lo a manter o peso fora a longo prazo, como você têm, obviamente, já descobriu. A única coisa que vai ajudar é a mudança de estilo de vida permanente. Você tem que fazer as mudanças que se tornam permanentes para que você possa tirar o peso e mantê-lo. Para começar, certifique-se que você está comendo uma dieta saudável, bem equilibrada e observando o tamanho das porções. Quanto você come tem um enorme impacto sobre as calorias que você ingere. Calorias extras levar a libras extra. No entanto, você não quer comer muito pouco, porque isso não vai ajudá-lo a qualquer um! Se você verificar www.mypyramid.gov ele vai te dar uma idéia do que você precisa comer. Você também precisa iniciar algum tipo de exercício aeróbico regular. Andar a pé é uma ótima maneira de começar! Comece por fazer algumas metas realistas a curto prazo para si mesmo e anotá-las. Começar a manter diários para si mesmo do que você come cada dia e que o exercício que você faz. Isso pode ser útil para manter-se comprometidos com seus objetivos. Se você sente que precisa de ajuda, um nutricionista é a pessoa para ver! Eles podem ajudá-lo definitivamente perder o peso de uma maneira sensata! I oferecem serviços on-line se você está interessado em tomar esse caminho. Você pode verificar o meu web site ou enviar e-mail me at [email protected].
Boa sorte!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso /exercício!