snacking meia-noite e refeição planning
Pergunta
É verdade que alimentos consumidos tarde da noite se transforma em gordura? E quando as pessoas acordam para um "lanche da meia-noite" e, em seguida, voltar a dormir - é que um tiro no pé de peso tentativas de perda? E se a pessoa ainda está consumindo menos calorias do que ele está gastando; que importa quando o alimento é consumido em relação aos tempos de dormir?
Resposta
Hi Lisa
Boa pergunta!
Até recentemente, a resposta foi um sim firme. Agora, novas descobertas parecia que tudo depende de que tipo de dieta que você está. Se você seguir USDA recomendações pirâmide alimentar e obter a maior parte de suas calorias de carboidratos, ainda é SIM, alimentos ricos em carboidratos consumidos tarde da noite tem a melhor chance de se transformar em gordura, mas simplesmente porque é mais difícil de parar de comer uma refeição rica em hidratos de carbono do que um teor de gordura refeição rica; além de refeições carb resultar em maior lentidão por isso mesmo antes de ir para a cama, você gasta menos calorias.
Esta é a correcta para o planeamento da refeição em geral. De alta carb maneira de comer é melhor com pequenas refeições mais frequentes, enquanto refeições mais elevado teor de gordura permite a praticar o que é chamado intermitente rápido e que na verdade é apenas uma ou duas refeições por dia. Pesquisa mostrou que esse tipo de padrão refeição retardou o processo de envelhecimento em seres humanos e prolongou significativamente a vida útil em animais
Você pode querer ler prós e contras de frequência de refeição:.
Sincronismo no planejamento das refeições
http://dietandbody.com/meal_planning.html
Quem está certo sobre a frequência das refeições e perda de peso?
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=91
8 minutos de manhã?
http://dietandbody.com/morning_exercises.html