Insalubre Diet
Pergunta
Olá
eu tenho uma dieta muito saudável. Eu comer fast food /takeaway em uma base regular, obter pouco de exercício, comer muito pouco frutas e verduras frescas, suco efervescente todos os dias, alimentos processados, alto teor de gordura e alimentos açucarados ... eu acho que você começa a foto.
Eu realmente não sei por onde começar na tentativa de começar a comer alimentos saudáveis. Eu também estava me perguntando sobre vitaminas.
eu queria saber se você poderia me dar algumas informações sobre o que eu deveria ter, alguns conselhos de especialistas seria definitivamente ajudar.
Estou Masculino, 19 e eu sou magro, embora eu tenha começou a ganhar peso nos últimos meses.
Obrigado por qualquer ajuda :)
resposta
Olá Steven!
Obrigado sua pergunta nutrição. Eu recomendaria verificar www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação saudável, que está adaptado às suas necessidades energéticas. Basta inserir a sua idade, sexo e nível de atividade e ele vai te dar um menu completo do que você deve comer e quanto.
Para mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www .authorhouse.com ou sua livraria favorita.
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
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