Perdeu 20 libras - lentamente a ganhar-lo de volta! AJUDE !!
Pergunta
Hi Reverendo,
No colégio eu era pequena (eu tenho um pequeno "frame" - um tamanho de 1,3, em seguida, a 5. Isso foi 5+ anos atrás. desde então, tenho lutado com perda de peso. estou prestes 5'4, em janeiro deste ano eu pesava cerca de £ 150-I foi muito infeliz. então, lentamente, eu comecei a perder o peso ... não ter aps antes das refeições em restaurantes, não se levantar para comer no meio da noite, e tentando não binge sobre os alimentos. Então, em abril deste ano eu tinha uma pedra nos rins, não é preciso dizer- em toda a dor, eu perdi muito peso. I têm vindo a tentar tão duro para mantê-lo, embora pareça ser lentamente voltando. meu rosto e pescoço estão finalmente mais magro. embora, eu sinto que por trás dos meus joelhos e meu estômago são muito gordos. tenho sido comer melhor- 2 tigelas de Special K w /free leite de soja 80 cal de gordura no café da manhã. para o almoço, normalmente um sanduíche de queijo grelhado w /pão de trigo e apenas 1 pedaço de queijo. Eu costumo comer uma banana para o almoço, bem como, com 2 copos de leite desnatado . Para o jantar-tudo vai down hill ... este é geralmente quando eu binge, vou comer 3 ou 4 taças de Special K w leite /soja. Parece que eu não posso controlar o quanto eu comer (especialmente w /cereais). Eu amo o cereal.
QUALQUER MANEIRA - ao ponto. Eu estou pirando porque eu sou cerca de 5'4 e 135 lbs. Eu me sinto melhor do que eu fiz em janeiro, mas estou preocupado que eu vou ganhar de volta. É £ 135 em 5'4, considerada "gorda"? Eu realmente gostaria de ser 125 lbs ... mas eu não exercer. Eu não gosto de ir a clubes de saúde, porque eu sinto que as pessoas estão olhando para mim. Eu também sofrem de depressão e ansiedade, então às vezes eu sei que eu deveria me levantar e ir para uma caminhada - mas eu acabar indo para a cama muito cedo. Às vezes eu obsess Overing que querem perder peso, a minha irmã mais nova é 5'5 e muito magra e enfraquecida ... é difícil de ser comparado com ela. Hoje para o almoço eu tive uma ziti Vigilantes do Peso congelado, 1/2 uma banana, 2 copos de leite, e um saco de mini biscoitos de chocolate. Eu tive essa vontade de comer algo doce. Mas, em seguida, depois de comer os biscoitos eu me senti muito gentil culpado.
Você tem alguma sugestão para me com a forma de controlar o meu peso? Ou como lidar com a binging? Eu normalmente vai ser tão bom para alguns dias a uma semana, mas então eu binge novamente. Eu me sinto tão frustrado.
Obrigado.
Resposta
Por favor, pare de tentar tão duro. Tudo o que você está fazendo é torná-lo pior.
Em primeiro lugar, qualquer perda de peso da doença e /ou dieta virá de volta, quase 100% do tempo. Mesmo para a perda de peso do stress.
Em segundo lugar, 'desafios' aqueles substituição cereal são as reivindicações mais não comprovadas e enganosas, em um longo tempo. Se você ler as letras pequenas, não é apenas o cereal que faz isso, é o programa global de controle de calorias e exercício (diariamente).
Então, o que você precisa fazer é começar a comer direito e regularmente. NÃO eliminando doces ou qualquer outra coisa que você gosta (o quão bem funciona isso?). O exercício é tão fácil quanto encontrar uma piscina, lago ou rio em algum lugar e entrar; ou dançar pela sala de música que você gosta ou um par de 10-15 min passeios por dia (sooo fácil!)
eu tenho tudo delineado no meu site (totalmente livre). Basta clicar nas escalas
Você pode fazer isso - e eu vou apoiá-lo todo o caminho!
www.GetTheReal.info