Como much
Pergunta
tenho a degeneração macular, foram aconselhados a comer alimentos ricos em Antoxidants .so quantas porções por dia (o que é concedered uma porção.) Que os alimentos têm highst quantidade de Antoxidents.I sabe-fruts, escuros vegtables de folhas verdes e cenoura (mas quanto um dia é uma obrigação) veg também pode substute secas (como flocos de salsa, quanto) mesmo qustion para fruts
resposta
Olá Dovey!
Obrigado por sua pergunta nutrição. A fim de descobrir quantas porções de frutas e legumes que você precisa, eu recomendaria que você visitar www.mypyramid.gov
apenas inserir a sua idade, sexo e nível de atividade e ele vai te dar um menu completo de tamanhos que servem especificamente para voce.
A pirâmide de alimento sugere 3 a 5 porções de legumes todos os dias
Uma porção de vegetais seria:.
1 xícara de vegetais folhosos crus
1/2 xícara de outros vegetais, cozidos ou cru
3/4 xícara de suco de vegetais
A pirâmide de alimento sugere 2 a 4 porções de frutas por dia
Uma porção de fruta seria:
Uma maçã média, laranja ou banana
1/2 xícara de amêndoas fatiadas frutas, cozidos ou enlatados
3/4 xícara de suco de frutas
Eu também recomendaria verificar www.juiceblend.com para descobrir como você pode obter mais frutas e vegetais em sua dieta de uma forma fácil e conveniente.
Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www.authorhouse.com ou sua livraria favorita.
-George Rapitis, Licenciatura. nutricionista