A dieta de Atkins temido !!!
Pergunta
Hi George! Na verdade, tenho uma pergunta sobre dietas em geral ... em particular a dieta Atkins. Você vê, eu sou uma mulher de 15 anos (5'2 ", 110 libras), e eu estou olhando para derramar algumas libras antes da temporada de biquíni. Eu costumava ser consideravelmente mais pesado do que eu sou agora (mais de 130 libras, o que é muito para alguém única 5'2 "). Eu não têm crescido de altura por quase 4 anos agora (todos na minha família é pequena assim), mas eu já expandiu para o lado mais uma vez. LOL Está se tornando um problema real, porque para encontrar calças que me cabem nos quadris, eu teria que comprar em torno de um tamanho 6 ou 8, mas o tamanho 0 e 2 de me encaixar em qualquer outro lugar. Eu fui no Atkins para perder inicialmente o peso e eu estava cerca de 100 libras. Olhei melhor do que nunca, mas porque que a dieta é tão restringindo acabei binging para fora em toda a comida de alta carb que eu poderia encontrar e, lentamente, ganhou o peso de volta. Desde então, durante cerca de 3 meses, eu estive nele por uma semana, fora por 2 dias, por mais uma semana, de novo, etc., etc. É um ciclo vicioso! De qualquer forma, onde eu estava esperando que você poderia me ajudar é dando-me algumas dicas sobre como ficar com uma dieta sem enlouquecer e comer todos os alimentos açucarados à vista depois de ficar com ele por uma semana. Da última vez, eu fiz isso porque eu tinha motivação (excesso de peso). Agora que eu estou fazendo isso apenas por razões de vaidade e só quer perder algumas libras, digo a mim mesmo "Está tudo bem, eu não sou assim tão grande ... Eu vou começar amanhã", e ter o bolo ... ou frutas ... ou massas que eu estou desejando naquele segundo.
Thanks so much!
Resposta
Olá Brittany!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Fico feliz que você não está mais na dieta de Atkins é porque ele pode ser muito perigoso para a sua saúde. Eu recomendaria que você visitar www.mypyramid.gov onde você pode criar um plano de alimentação adaptada às suas necessidades energéticas. Tudo que você faz é inserir a sua idade, sexo e nível de atividade e ele vai te dar um plano de menu saudável. Você também pode acompanhar o seu progresso usando o programa de rastreamento no site também. Lembre-se de obter 30 minutos de wxercise em sua rotina também. A fim de perder peso, você deve queimar mais calorias, então você está tomando em. Perder peso requer a vida muda mais do que qualquer coisa. Basta fazer algumas mudanças podem fazer uma grande diferença ao longo de um período de tempo. Deixe-me saber como você faz e se você tiver mais perguntas.
Para obter mais respostas às suas perguntas nutrição check out "Peça aos nutricionistas", de George Rapitis em www.authorhouse.com
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
www.juiceblend.com