VITAMINAS E FAT
Pergunta
Eu aprecio toda a informação útil. Eu estou à esquerda com uma questão, isto é, se a gordura deve ser consumido ao mesmo tempo que as vitaminas. Algumas das minhas receitas têm quase nenhuma gordura. . Graças
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continuação a
Pergunta -
eu comer um baixo -fat dieta, e eu tomar um multivitamínico diariamente. I entender que alguma gordura dietética é necessário para certas vitaminas a serem absorvidos. Deve a gordura e vitaminas ser consumido ao mesmo tempo? Se assim for, aproximadamente a quantidade de gordura é necessária quando eu tomar o multivitamínico? Obrigado por sua ajuda generosa
Resposta -.!
Olá Herb
Obrigado pela pergunta nutrição. Está certo que a gordura dietética é necessária a fim de absorver certas vitaminas como A, D, E e K. A maioria gordura deve vir de fontes monoinsaturados ou poli-insaturados (por exemplo, peixes, nozes, óleos de canola e oliveiras e spreads. Tente . comer um punhado de nozes como amêndoas diárias Use 3-4 colheres de chá de azeite por dia na cozinha comer uma oz 3 porção de peixe 1-2 vezes por semana
Aqui estão mais detalhes relativos à gordura:...
ingestão de gordura total deve estar compreendida entre 20 e 35 por cento do total de calorias.
Menos de 10 por cento das calorias deve vir de gorduras saturadas, tais como aqueles encontrados em produtos de origem animal (carne e lacticínios com gordura total).
Devemos manter o consumo de gorduras trans o mais baixo possível (qualquer coisa que diz hidrogenada ou parcialmente hidrogenado na etiqueta).
Devemos consumir menos de 300 mg de colesterol por dia
carnes, aves e lácteos seleções devem ser magra, baixo teor de gordura ou sem gordura.
Nós deve consumir não mais de 6 colheres de chá de óleo por dia (óleos de cozinha, e aqueles em saladas e maionese).
-George Rapitis, BSC. Nutricionista
www.juiceblend.com
Resposta
Caro Erva,
Obrigado para o acompanhamento. Sim, é melhor tomar as vitaminas com a sua refeição, a fim de receber o benefício mais saúde. Quando você toma as vitaminas comer um lanche, como um punhado de amêndoas. Eles serão melhor aborbed pelo seu corpo.
= George