encontrando-se o direito diet
Pergunta
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continuação a
pergunta -
Olá,
na verdade, estou tentando encontrar o direito dieta e exercício plano para a minha esposa. Ela é 29yr "apenas 4'11 e 180lbs. No ano passado, nós fomos em uma dieta em conjunto onde ela desceu para 165. Nós mudar para tudo o trigo, arroz, macarrão, pão, farinha. Nós também realmente não comer carne vermelha , apenas aves e peixes. também se obter o nosso consumo diário de frutas e água. ela estava fazendo o exercício fitas taebo 3 a 4 vezes por semana. Mas, depois de cerca de 5 meses, ela atingiu um patamar e perdeu o interesse. ela é um tempo inteiro aluno e tem um pouco de pressão sobre ela que também contribui para a saúde dela. Quando ela estava no final da adolescência, ela era bulímica e tomou laxantes. Eu realmente não quero que ela para reverter a esses aspectos. estou tentando encontrar um maneira de ajudá-la a perder cerca de 40 libras seguro e saudável o que você sugere
resposta -.?...
Bem, você (espero) aprendeu que as dietas não funcionam Nunca fiz nunca vai Se algo isn ' t um estilo de vida, que vai falhar em quase 100% dos casos e resultar em um ganho adicional de peso de 20%.
você tem a idéia certa com as opções feitas em produtos, mas onde está a diversão? Se você não está permitindo guloseimas ocasionais de que você realmente gosta, incluindo gorduras e açúcares, então você só vai sentir-se negado, deprimido e crave-los.
Se Tae Bo não é algo que você olhar para frente, então ele não vai ser qualquer coisa, mas uma tarefa árdua. Conhecer os movimentos básicos, que tal colocar os fones de ouvido com sua música favorita e incorporou este simplesmente, a dança do divertimento?
Uma caminhada de energia normal (caminhar rapidamente) também é um excelente exercício. Se há uma piscina disponível, a natação é o número mais benéfica exercício global
Mesmo algo tão simples como colocar em poucas horas uma semana de voluntariado para uma causa que você gosta! (Cuidados com os animais, escolas, ambiente, política) -. Contanto como não é 'atrás de uma mesa' funções, também irá contribuir para um maior metabolismo e menos ingestão de alimentos.
uma das coisas mais importantes a fazer? Livrar-se da ESCALA! Ele mente. É o inimigo! Estou completamente sério. Teste-o. Coloque a 5 lb peso /barra da escala e gravar o que diz (5 libras). Agora, coloque 5 lbs de penas sobre ele (que pode ser um par de almofadas de cama). Ele diz que 5 libras.
Há uma diferença óbvia nestas massas, como há uma diferença entre o peso muscular e peso de gordura /água, mas a escala apenas diz "5 libras".
Dê uma olhada meu site para saber mais sobre este e como encontrar maneiras fáceis de ajustar estilo de vida - sem dietas, nenhum produto, sem pílulas, sem planos. Não é apenas tão complicado.
Www.GetTheReal.info
(By the way, eu entendo primeira mão como frustrados e sem esperança sua esposa deve se sentir. Ela, e você, pode enviar-me a qualquer hora como você passar por isso, seja aqui ou através de meu site)
Obrigado pela informação e resposta rápida. Na verdade, nós já estavam fazendo a maioria das coisas que você sugeriu. Aos domingos, ia comer algo açucarado ou o que quer que comemos antes. Aos sábados íamos nadar por cerca de 1 1/2 horas. Gostaríamos também de ir a pé, de patins e passeios de bicicleta. Minha esposa ia a pé cerca de 20 quarteirões da cidade um dia com uma mochila 40lb indo só entre as classes. Gostamos de dançar e assim como nós caminhada passou uns aos outros, só teremos que começar a dançar para um par de minutos. Ela não é a pessoa mais atlética, mas ela vai tentar e, por vezes, vamos jogar basquete ou voleibol. Às vezes a gente vai pegar a minha 4yr sobrinho de se revezam correndo atrás dele.
Você está absolutamente certo a escala faz mentira. Eu mesmo não prestam muita atenção a ela. Vou me peso mensal ou bimestral, por vezes. Minha esposa, por outro lado é outra história. Ela vai ver a escala, pelo menos uma vez por semana. Ela também usa uma fita métrica.
Ela quer perder peso e mantê-lo fora. Quero ajudá-la e ter certeza que ela não faz nada que possa causar-lhe qualquer dano. Eu acho que eu estou tentando descobrir o que seria melhor trabalhar para ela?
Resposta
Parece que ela poderia ser ganhar músculos com toda essa atividade! Talvez dividi-lo um pouco vai mudar as coisas. Sério, isso muitas vezes ajuda o que parece ser planaltos. Apenas 1/3 redução deve fazer a diferença em um mês. Uma vez que isso acontece, você vai saber ao certo o que está acontecendo. Caso contrário, um diário alimentar pode descobrir alguns ingestão de que muitas vezes nos surpreende. Nós não pensamos que "pouca colher 'de assuntos de manteiga de amendoim, o punhado de cereal seco, o queijo de corda, etc., mas eu vi pessoas que tinham um extra de mil calorias em um dia (ou até mais) Desta forma, . Eu acho que o pior foi a senhora que não contava sua manhã Krispy Kreme da cozinha escritório, ou a pequena burger refeição ela teve pouco antes de sua Slim Fast e o par de barras de cereais antes de dormir (eu não posso fazer essas coisas para cima ).
Mantenha-me informado. Eu estou interessado em saber o que está acontecendo.