Minha estratégia de perda de peso não é working
Pergunta
Olá, eu estive me matando pelo exercício duas vezes por dia, mas o meu stragety não está funcionando, eu ter chegado a um plateu, e embora eu tento fazer 35 minutos de andar de bicicleta estacionária na parte da manhã e 35 minutos de caminhada na parte da tarde (6 dias por semana) eu não estou perder peso e ficar mais magro. Eu não sei por que, talvez muito exercício é muito ruim, eu me sinto tão cansado o tempo todo. Ou você acha que eu deveria comer menos? O problema é que se eu comer menos eu me sentiria muito exausto e também desgastou. Então eu não acho que eu posso pagar a responsabilidade de cortar calorias
Você acha que eu deveria exercer mais do que eu
Juan Carlos Cruz
PS:.? Pode u me sugerir uma boa caminhada e rotina bikeriding estacionário que eu posso fazer isso não vai me esgotar e pode me fazer perder peso?
Resposta
Se você está tentando saltar para o fim e obter resultados imediatos, é claro que não vai funcionar. Você vai estar cansado, desanimado e possivelmente ferido.
Se você está acima do peso, isso não aconteceu durante a noite e que vai demorar um pouco para ser resolvido. Ao invés de se concentrar no que você quer acabar parecendo, foco em metas de curto.
Primeiro: 35 minutos de exercício intenso duas vezes por dia, todos os dias - isso é apenas cansativo para fora significa que é errado. Então, pare! Aprender a controlar-se. 15 minutos de algo que você gosta de fazer, duas vezes por dia, é muito mais divertido e irá resultar em mais constante perda de tonificação e peso
Segundo:. Se você comer muito pouco, seu corpo vai fazer o que ele tem no para sobreviver o que ele pensa que é a fome. Ele vai usar o músculo para o combustível em vez de gordura. Quanto menos músculos você tiver, menor será o seu metabolismo e mais gordura você vai armazenar.
Finalmente - apenas tentar aumentar o seu tempo de exercício somente depois que você está confortável com o tempo que você está fazendo. Por exemplo, se é relativamente fácil de fazer 15 minutos de caminhada rápida, mantê-lo por uma semana e na semana seguinte, aumentá-lo por cerca de 5 minutos. Dar a este uma semana e depois adicionar mais 5 minutos.
O ponto é nunca ir para trás. Se você fizer 20 minutos um dia, não importa o que, certifique-se que você nunca fazer menos do que isso. Isso deve fazer você pensar duas vezes sobre "empurrando" a si mesmo além dos limites confortáveis.
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