trabalhar fora depois de hysterectomy
Pergunta
4 meses atrás eu tinha uma histerectomia total e agora eu quero começar um programa de treino para apertar a minha abs e construir o meu cardio eu sou excesso de peso 230 lbs 5 ' 10 mas eu tenho minha permissão médicos para começar algo - o que eu não sei, eu tentei pílulas de dieta, mas não ver qualquer perda de peso real estou mais preocupado com os meus músculos do estômago é que eles vão apertar após esta operação? estou apenas perdendo meu tempo fazendo abdominais e flexões bodyball? Também eu sou relógio 41 anos que eu comer e tudo isso, mas eu simplesmente não posso livrar-se deste bojo
Resposta
Infelizmente a musculatura em seu abdômen pode nunca ser o mesmo depois sua histerectomia. Mas fazendo o sit-up e utilizando a bola suíça vai ajudar a fortalecer e tonificar os músculos. Você não posso conseguir seu objetivo, local reduzindo embora. Não existe tal coisa. Você precisa de uma combinação de exercício cardiovascular, a concentração local e dieta. Tente fazer algumas caminhadas velocidade, stairmaster, ou elíptica durante pelo menos 30 minutos por dia, além de seus exercícios abdominais. Quanto à dieta: Eu recomendo a tentar cortar brancas quatro e alimentos processados. Concentre-se em comer 100% de trigo integral ou produtos integrais (pães, massas). Cortar doces e batatas fritas, e começar a abundância de frutas e vegetais. Boa sorte com a batalha do bojo!