querida Kimberly, tenho 19 anos ...
Pergunta
querida Kimberly,
Eu tenho 19 anos e recentemente passou a tomar a pílula, que me levou a ganhar peso. Eu sempre fui infeliz com o meu corpo. A sua não é tanto o peso, mas a forma. Estou muito flácida e fazer exerceise, embora não tanto quanto eu poderia fazer. no entanto, o meu principal problema é .... embora estou desesperadamente infeliz com meu corpo, agora mais do que eu ter sido antes, eu não posso parar de comer. eu amo minha comida e tentei muitas dietas, mas não posso parecer cortadas. Eu preciso encontrar uma dieta que eu posso ficar com e fazer sem pensar nisso. eu queria saber se vc pode me ajudar?
Resposta
Primeiro de tudo AMBOS mudar sua dieta e fazer algum tipo de exercício vai ser o caminho mais eficaz! Você precisa fazer os dois juntos !! Tanto quanto sua dieta, não pense nisso como uma "dieta", mas como fazer mudanças de estilo de vida saudável! Você não precisa passar fome! Você só precisa fazer escolhas saudáveis e ver o quanto você comer. Cortadas ou caminho de volta alimentos que são ricos em açúcar, ricos em gordura e ricos em calorias, como bebidas, biscoitos, doces, fast food, produtos suaves assados, etc ... comem mais dos grupos de alimentos por dia: carnes magras, frutas, legumes, baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura e grãos (especialmente grãos inteiros!). Mantenha um diário alimentar por algum tempo para acompanhar o que você está comendo e quanto. Comer até que você esteja confortável e não recheadas e certifique-se de comer pelo menos 3 refeições por dia com alguns lanches saudáveis entre os dois. Beba muita água todos os dias!
Pense mudança de estilo de vida e não "dieta". Tem que ser permanente e não algo que você faz apenas para perder peso! Você pode conferir www.mypyramid.gov para ajudar você a aprender a comer saudável!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net