Cheez-its
Pergunta
Hi George-
OK, então ontem foi um dia agitado para mim, então eu só foi capaz de lanche durante todo o dia, e foi incapaz de comer um refeição de verdade. Até o final do dia, percebi que a única coisa que eu tinha comido, era uma caixa inteira de Cheez-its! Gross, sim, eu sei, mas desde que os biscoitos eram a única coisa que eu comi, eu queria saber, se em termos de consumo de gordura por um dia, ou ingestão de calorias por um dia, o quão ruim para o meu corpo era meu Cheez-it Diet
eu sei que eu couln't ter uma dieta contendo apenas Cheez-its, mas deve me sinto culpado sobre as calorias e gorduras que eu comi? Quando eu multiplicar a percentagem da necessidade diária de gordura pelo número de porções, eu mais ou menos obter 100% da minha ingestão de gordura por um dia. Então, se tudo o que eu comi foi a 100% da ingestão de gordura, isso significa que eu não tomar muita gordura durante todo o dia? Como eu disse, eu sei que foi um dia insalubre para mim, mas eu só quero saber se eu realmente não gourge na gordura ontem uma vez que tudo o que eu consegui foi o meu 100% necessidade diária. Será que essa pergunta faz sentido? Espero que sim. Obrigado!
-Travis
Resposta
Olá Travis!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Cheez-its Atualmente um alimento que é muito rica em gordura, que pode aumentar o seu LDL (Bad gordura) níveis no sangue se você comer demais.
Ter um alto LDL pode, eventualmente, levar a doenças cardíacas. Você ainda pode comê-los, mas apenas mantê-lo com moderação. Nunca devemos totalmente dar acima dos alimentos que gostam de comer, porque isso leva a sentimento de culpa. Uma recomendação que posso dar é em vez de ter uma grande caixa de los em torno da casa manter um pequeno saco. Dessa forma, se você sente vontade você não comer como muitos e você ainda consegue apreciá-los.
Você nunca deve obter a sua ingestão inteira (100%) de sua ingestão de gordura em uma refeição. Deve-se espalhar-se durante todo o dia. Outra boa idéia é fazer com que as gorduras mais saudáveis em seu plano de alimentação, tais como amêndoas, nozes e amendoins. Eles contêm gordura "boa" que ajuda a eliminar a gordura "ruim" e manter o colesterol em níveis saudáveis. Um punhado de amêndoas tem diariamente muitos benefícios de saúde tais que ajudam a reduzir o colesterol ruim. Espero que isso ajude!
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
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