dieta com baixo teor de colesterol help
Pergunta
Olá,
Agradecemos antecipadamente por ter tempo para responder às minhas preocupações. Eu não sou bem educado no termo da nutrição em tudo. Se você pode me dar alguns conselhos Eu realmente aprecio isso, comer becasue está se tornando tedioso e desagradável agora que estou em uma dieta de baixo colesterol.
Foi-me dito pelo meu Dr. que meu colesterol foi 383. Eu sou 33 anos de idade, 5'9 227 lbs. Eu disse ao meu dr. para mudar meus hábitos alimentares e cortar o colesterol, que foram colocados em uso de medicação tricor.
estou recebendo comer peixe e feijão muito exausto a cada dia, pão torrado com margarina DIÁRIO! Tem sido um mês e eu não consigo encontrar nada para comer no trabalho e chegar em casa entediado e tentado a comer um pouco de carne ou desfrutar de algo saboroso. Você pode me ajudar ao sugerir que pode haver algumas boas receitas ou idéias de colesterol baixo, de modo que eu pudesse comer com o resto da minha família e amigos. Eu não sei o suficiente para saber o que pode e não pode comer e minhas escolhas parecem limitadas.
Obrigado mais uma vez,
Robert
Resposta
Robert,
Você não pode realmente pensar que eu (ou alguém) pode esclarecê-lo que muito em poucos parágrafos. Aprender sobre nutrição adequada é uma tarefa a longo prazo. Você precisa dedicar tempo e energia em aprender por si mesmo o que comer saudável é tudo. Ninguém pode fazer isso por você
Vamos começar por dar-lhe alguns bons sites para olhar;.
"Dieta e Colesterol"
http://www.lipid-clinic.com/diet.html
American Heart Association Nutrição website
http://www.deliciousdecisions.org/
MyPyramid.gov
http://www.mypyramid.gov
Also, "Não Fad Diet" da American Heart Association Book of http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=3031323
American Heart Association Low-Fat, Cookbook baixo colesterol, terceira edição
http://www.overstock.com/?page=proframe&prod_id=1414941
por último, aqui estão alguns princípios básicos de uma alimentação saudável:
* comer uma dieta baixa em gorduras saturadas (gorduras animais ) e de ácidos gordos trans (margarina ou gordura).
* Comer uma variedade de frutas e legumes.
* Comer uma variedade de produtos de grãos, especialmente grãos integrais (carboidratos complexos).
* limite de açúcares e baixos alimentos de nutrientes ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, etc. (carboidratos simples).
* Comer um número adequado de calorias para manter um peso saudável.
* Mantenha-se fisicamente ativo para permanecer apto. Exercício 30 minutos ou mais na maioria dos dias.
Robert, que é o seu corpo, sua saúde e sua vida. Você precisa colocar no esforço para aprender por si mesmo. Há apenas demasiada informação para qualquer um para educá-lo por e-mail ou uma placa de mensagem ou AllExperts.com.
Um nutricionista pode ser muito útil e passava horas conversando com você cara-a-cara para começar a apresentar os princípios de uma alimentação saudável.
A informação que eu tenho dado a você acima deve levar semanas para olhar por cima e ler. Ele também contém quase o máximo de informações sobre dieta e colesterol, como eu tenho na minha cabeça. Agora, está tudo disponível para você. Melhor da sorte.
Todd
www.lipid-clinic.com