Muito baixo Metabolism
Pergunta
Hi Laura. Em primeiro lugar gostaria de agradecer-lhe por seu tempo e esforço que colocou em este site ajudar as pessoas ao redor do mundo. Tenho 15 anos e tem um metabolismo muito baixo. Estou 6'0, 200 lbs, e trabalhar durante os dias de semana. I até mesmo executar quase todos os dias. I jogar hóquei no inverno e sou muito ativa durante a entressafra. Eu só não sei o que estou fazendo de errado. Isso leva a muitos problemas emocionais. Eu como bastante bem e por todos os meios não porco para fora quando cercado por deliciosos alimentos. Eu estava pensando se você poderia me ajudar a dar uma olhada em alguns vários tipos de alimentos e dietas para aumentar o meu metabolismo e raspar aquelas libras extra. Muito obrigado,
Jordan
Resposta
Caro Jordan, sendo tão ativo quanto você som, eu não acho que você tem um metabolismo muito baixo. Em vez disso, eu acho que você comer demais e demais dos alimentos errados. Alguns alimentos são facilmente transformadas em açúcar, os quais são, então, facilmente armazenados como gordura. Os carboidratos são tais alimentos. Mantenha um diário alimentar e controlar a quantidade de calorias que você consome. Tente ficar em torno do 1500-1800 calorias por dia montante. Em cada refeição tentar comer um alimento que contém proteínas. Limitar alimentos ricos em carboidratos ricos em amido, como massas, arroz, o excesso de pão, bagels, mac e queijo, pizza e outros alimentos como esse. Além disso, limitar os alimentos de açúcar e refrigerantes. O que resta é legumes, carnes magras, peixe, frango, carne de porco, pães integrais, leite desnatado, frutas inteiras, gorduras saudáveis, e lotes de água para lavar tudo para baixo. É a partir desses alimentos que você deve tentar comer um total de 1500-1800 calorias por dia. Leia os rótulos e manter um diário. Isso não vai acontecer durante a noite, mas ele vai começar a mostrar uma perda de peso depois de algumas semanas. Boa sorte, e manter o exercício. Laura Kraemer, Slimkids.com