Calorias líquidas são um mistério para mim.
Pergunta
Oi, minha pergunta diz respeito calorias líquidas e como ele funciona na perda de peso. Estou currantly em 186 libras depois de perder 12 libras nos últimos dois meses com uma dieta de 1200 calorias e usando minha elíptica para uma hora de 3 a 4 dias por semana. A minha pergunta é se eu comer 1200 calorias e queimar dizer 800 na máquina não quer dizer que o meu consumo para o dia é de 400 calorias e muito baixa? É assim que weighloss é supor para trabalhar ou estou faltando alguma informação? Qualquer explicação seria apreciada.
Graças,
Adrian
Resposta
Olá Adrian!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Sim, você está certo de que depois de queimar 800 calorias em uma dieta de 1.200 calorias você estaria em um nível muito baixo de 400. Isso também seria muito perigoso para a sua saúde. Desde que você é 186 lbs sua ingestão diária de calorias para manter seu peso atual é de cerca de 1.800 calorias.
Para perder uma libra por semana você deve estar em cerca de 1.300 calorias diárias. Este é um déficit de 500 calorias de 1800 calorias necessárias para manter o seu peso. Ao subtrair 500 calorias por dia de sua dieta esta será igual a 3.500 calorias-que é de 1 kg por semana.
Este seria um plano de perda de peso muito mais saudável.
Deixe-me saber se você tem mais perguntas.
-George Rapitis, Licenciatura. Nutricionista
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