Alimentos que fazem você sleep
Pergunta
Esta tarde, eu tinha filé de um McDonald o peixe, uma terceira ordem de um meio de batatas fritas e chá verde. Mais tarde fiz um smoothie com uma banana, 3/4 xícara de petiscos abacaxi no suco, meia manga, duas pequenas colheres baixo teor de gordura sorvete de baunilha e um pouco de leite desnatado. Eu também ingeriu uma vitamina cápsula enriquecida-B com a minha segunda chávena de chá.
Cerca de uma hora mais tarde, eu estava tão atingido por uma enorme onda de sonolência, eu não tinha escolha a não sucumbir a 20 minutos soneca profunda.
era algo sobre o batido ou o suplemento que me levou a ser repente sonolento?
Resposta
Olá D!
Obrigado por sua pergunta nutrição.
Comer alimentos açucarados, como sorvete ou aqueles feitos de farinha, tais como produtos de padaria ou de massas, faz com que o açúcar no sangue a subir mais alto do que o normal. Isso faz com que o pâncreas a liberar grandes quantidades de insulina, o que leva um dos blocos de construção de proteínas chamado triptofano de sua corrente sanguínea para o cérebro, onde é convertido em serotonina.
Além disso, sonolência ocorre após qualquer refeição grande, independentemente de os componentes da refeição. Digestão de qualquer grande refeição, se é uma proteína de alta, um alto teor de gordura ou uma refeição rica em carboidratos, faz com que o familiar sonolência após a refeição. O corpo quer concentrar seus esforços na digestão.
Muitas pessoas podem evitar sentir sonolento após ter comido, restringindo alimentos ricos em açúcar e farinha. Quando é importante para você estar alerta, comer alimentos que não causam um elevado aumento do açúcar no sangue, tais como saladas de vegetais, nozes, sementes, carne, peixe e frango. Tente comer 2 ou 3 pequenas refeições em vez de uma grande refeição. Espero que isso ajude.
-George Rapitis, Licenciatura. Nutricionista
http://www.juiceblend.com