nutrição e vitaminas
Pergunta
Hi ... obrigado pelo seu tempo. Estou muito interessado em ouvir sua resposta às minhas perguntas sobre alimentação saudável e vitamins.My namorado e eu gostaria de começar a melhores hábitos alimentares. Quais os alimentos que devem ser evitados e quais são os melhores alimentos para perder peso? Quais os alimentos que podem ser consumidos em abundância, sem preocupação? i beber apenas leite de soja, tho ele prefere vit d. I beber água engarrafada ou Britta. Sua ingestão de água é mínima. Digo-lhe que ele deve beber mais água e chá menos engarrafada (com açúcar :()
o carnes são os melhores e que deve ser evitado
também, o que vits e quantidade devemos ser tomada diariamente -? Im 50 e hes 54. Tomamos vit c & também cal /mag /zinco. i pretende também tomar um comprimido de cálcio. Qual é a quantidade e tipo você recomenda para a minha idade? Eu ouvi Omega é necessária 3,6 ou 9. que tipo você recomenda ? Qual a marca de vits no mercado são melhor? Devemos também estar tomando Vit e & zinco?
que vits você recomenda para nós?
obrigado e tenha um bom dia. :)
resposta
Olá Ruthel!
Obrigado por sua pergunta nutrição. É bom ouvir de você. Alimentos a serem evitados quando se tenta perder peso são alimentos, queijos, alto teor calórico /alimentos ricos em gordura e açúcar frito. No entanto, os alimentos para comer para perda de peso são os alimentos que contêm fibras, porque eles ajudá-lo a se sentir alimentos. Eles incluem grãos "inteiros", frutos, legumes, feijões e nozes. Os vegetais podem ser consumidos em abundância! Como você pode realmente criar um plano de perda de peso em www.mypyramid.gov. Basta introduzir as suas informações e vai criar uma dieta specificaly para você. Lembre-se de subtrair 500 calorias diárias a partir de sua dieta para perder 1 libra por semana. Caminhando diariamente por 30-60 minutos é uma ótima maneira de queimar calorias.
Quanto aos suplementos, eu realmente não recomendo vitaminas porque são mal absorvido pelo organismo. É muito melhor para obtê-los a partir de alimentos. No entanto eu recomendo um Juice Plus +, que é toda a nutrição baseada em alimentos. É feito a partir de frutas frescas e vegetais em forma de cápsula. Ele está disponível no meu site http://www.juiceblend.com Deixe-me saber o que você pensa e se tiver mais perguntas.
-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
734 458-6503