Perder peso colocar depois surgery
Pergunta
Hi George,
eu estava pesquisando on-line hoje e me deparei com o seu site. Tenho vindo a recuperar de uma cirurgia de mandíbula, que incluiu um enxerto ósseo. O cirurgião teve que tomar osso do meu quadril para colocar na minha cara porque eu não tinha o suficiente debaixo do meu lábio superior. De qualquer forma, tem sido cerca de um mês desde a cirurgia, mas meu cirurgião aconselhou que eu continue uma dieta líquida /puré por um longo tempo. Estou frustrado porque eu parecem ter feito nada, mas ganhar peso o tempo todo! I foram tentando voltar à minha rotina de exercícios todos os dias, mas ultimamente ele realmente foi machucando meu quadril. Eu não estou fazendo muito, apenas caminhar na esteira por cerca de uma hora, mas isso pode ser demais.
De qualquer forma, agora que você tem um pouco de fundo ... o que posso fazer para garantir que eu perder o peso que eu colocar em? Quantas calorias devo comer, mesmo que eu não posso levantar-se e mover-se como eu costumava fazer? Além disso, você tem alguma sugestão de exercício para o momento?
Eu realmente aprecio o seu tempo. Tenho certeza de que você é um homem ocupado, mas eu percebi que você pode ser capaz de me ajudar. Eu espero que você tenha um bom dia!
~ Clarissa
Resposta
Hi Clarissa!
Obrigado por sua pergunta nutrição. Espero que esteja se sentindo melhor. Eu sei dietas de mash pode ser difícil, mas pendurar lá. O seguinte site vai ajudar você a calcular a sua ingestão adequada de calorias. Basta introduzir as suas informações e ele vai dizer que você calcular isso para você. http://www.wvda.org
Quanto à perda de peso, envolve comer direito e permanecer ativo. Manter-se ativo pode ser difícil porque você ainda está se recuperando, mas tentar encontrar atividades para manter as calorias queima. Aqui estão algumas sugestões: água andar porque não é impacto e é muito útil para recuperação de lesões. Dê uma caminhada de 10 minutos a pé ou a roda na parte da manhã, no almoço, e depois do jantar. Fazer algum peso leve elevação com dumbells 3LB para ajudar a construir músculos na área do bíceps. Músculo queima calorias!
Outra sugestão gostaria de fazer é Juice Plus +, que é um suplemento de todo alimento feito a partir de frutas e vegetais frescos. Ele também pode ajudar na perda de peso, porque ajuda a suas calorias o corpo queima mais eficiente. O site para a compra é http://www.juiceblend.com Deixe-me saber se você tem mais perguntas.
-George Rapitis, Licenciatura. nutricionista