jejum, dieta, perda de peso
Pergunta
Oi, eu sou cerca de 20 libras sobre o peso para a minha idade /altura e eu gostaria de perda de peso extra, indo agora para a psosible ginásio is not Eu não posso pagar que nem posso pagar casa exercício equitment, eu queria saber quantas calorias deve ser na minha dieta diária enquanto estou de dieta? Também eu sentar /flexões stumick por alguns minutos várias vezes ao dia e ir para uma caminhada todas as noites a caminhada é ussaly a fim de que não 20 minutos por muito tempo como eu ando com o meu cão, em seguida, ir para as lojas por perto e caminhar em torno de um bit antes de retornar. Também estou interessou em jejum possível a cada momento e, em seguida, para dois /três dias, como eu ouvi de pessoas fazendo isso ... Eu estava me perguntando tu quanto tempo alguém pode ir com apenas uma taça de ceral na parte da manhã? e apenas água o dia todo? como que seria minha única refeição de escolha e água é a minha bevrage perfered de qualquer maneira. Será que o jejum e fora durante todo o mês, juntamente com uma dieta de baixa cal e do exercício que estou recebendo agora reduzir meu peso em tudo? Eu gostaria de perder todos os 20 libras extra. Também o que faz uma boa dieta consiste? o que eu posso e não posso comer? por favor deixe-me saber se você pode me ajudar obrigado antecipadamente.
Resposta
Para descobrir calorias precisa de você precisa saber a altura, peso, idade, nível de atividade, exercício, etc ... Você pode obter um pouco de uma ideia em: http : //www.active.com/calculators/index.cfm Depois de saber as suas necessidades de calorias totais subtrair 500 calorias por dia durante um 1 # per perda de peso semana. Isso é uma perda de peso segura. Não comer menos de 1200 calorias para mulheres ou 1400 calorias para os homens.
Jejum não é saudável! Ele só retarda o seu metabolismo, que não vai ajudar com perda de peso.
uma dieta sensata e exercício físico regular é o que vai ajudar você a perder peso de forma segura e mantê-lo! Uma boa dieta consiste em todos os grupos de alimentos a cada dia: carnes magras, frutas, legumes, baixo teor de gordura /gordura produtos lácteos livre e grãos. Você também pode verificar www.mypyramid.gov para obter mais ajuda sobre o que e quanto comer.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
* Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer perda de peso e /ou programa de exercícios.