preso 8-10 lbs
Pergunta
oi, meu nome é Darlene, 40. Recentemente eu estive tendo um tempo muito difícil perder meus 8-10lbs de peso inverno. i quer estou culpando a completar 40 anos ou estar em (2mths) e, em seguida, ficando fora prozac para controle pms. i exercitar-se regularmente, mas nem sempre de forma consistente. i ensinar um 1 hr classs aeróbica 2x semana. mas depois de seguir estritamente vigilantes do peso e registro o meu ritmo cardíaco (média de 70-75%) durante 2 semanas, u poderia pensar que o peso se moveria um lb ou 2, pelo menos um pouco de peso da água. eu estou pensando que há um problema. ele realmente deve se moveu nem um pouco. escusado será dizer que é muito desanimador, mas de alguma forma eu encontrar a força para se manter em movimento. É muito deprimente para dizer o mínimo. Quando eu penso que perdeu um lb, eu coloco minhas roupas ... e eles ainda estão apertados. poderia simplesmente deitar e morrer nesse ponto, que agora afeta meu humor para o dia. i tentar pílulas de água, pensando que é o excesso de água. Tanto quanto eu estou preocupado eu tentei e eu estou no meu final witts. u pode ajudar por favor me avisem. há algo suficientemente seguro para uso a curto prazo para saltar iniciar esta perda de peso e me dar alguma esperança?
graças
Resposta
Você notou qualquer alteração no seu apetite ?? Talvez nenhum apetite, juntamente com a ingestão de menos calorias e mais exercício, e ainda assim você ainda não perdeu nada? Você pode querer perguntar ao seu médico se você pode obter seus hormônios da tireóide verificado. Este é um simples exame de sangue. Quando a glândula tireóide não está funcionando corretamente, você pode, por vezes, têm disfunção de vários sistemas orgânicos. Você já notou quaisquer outros sintomas, tais como:? Intolerância ao frio, constipação, mudança no fluxo menstrual, ou um general "abrandar" de quaisquer outros sistemas /funções corporais
Você também pode tentar mudar o seu treino. Talvez o seu corpo se adaptou ao tipo de corrente e intensidade do seu treino. Talvez você precisa de intensificar a intensidade, ou tentar algum outro tipo de crosstraining (isto é, aparelho elíptico, stairmaster, corrida, natação, etc.)
Quanto dieta vai. Eu sugiro comer lotes de frutas frescas, legumes e alimentos ricos em fibras. Tente tos tay longe de alimentos que têm lixívia, crus, ou farinha branca enriquecida. Tente comer alimentos que são feitos 100% de trigo integral ou de grãos inteiros.
Espero que esta informação ajuda.