Food Guide Pyramid
Pergunta
Estou tentando combinar a nova pirâmide alimentar com uma dieta de baixa caloria. Eu sou 280 libras e pretende perder 100 lbs. Eu sou 21, feminino e agora eu faço abaixo de 30 minutos de atividade física. Eu pretendo começar a fazer 60 minutos de atividade física. Eu também planeja em reduzir minha ingestão calórica em 500 calorias por dia. Eu não sei como começar.
Eu não sei se eu deveria reduzir as calorias do que eu planejo fazer ou o que estou fazendo agora? Como é que a nova pirâmide ajudar na perda de peso? Como faço para determinar como as quantidades de cada grupo de alimentos por dia? Socorro!
Resposta
Olá Jasmine!
Obrigado por sua pergunta nutrição. A Nova Pirâmide Alimentar chamado de "MyPyramid" dá uma informação mais clara sobre o tamanho das porções e as necessidades calóricas. Quando você vai para http://www.mypyramid.gov você digitar suas informações de saúde e ele vai dizer-lhe quantas calorias você deve comer diariamente. Em seguida, você deve subtrair 500 calorias a partir deste número de modo que você pode perder 1 kg por semana. (500 x 7 dias = 3.500 calorias -que é uma libra)
Há uma grande suplemento chamado Juice Plus no meu site que eu acredito que pode realmente ajudá-lo com objetivos de emagrecimento. Ele contém os nutrientes de frutas frescas e vegetais que ajudam suas calorias o corpo queima mais eficiente. Ela também ajuda você anseiam alimentos saudáveis. Muitos dos meus pacientes têm tido grande sucesso com mais suco. Por que não dar-lhe uma tentativa para 4 meses e ver os resultados? O site para a compra é http://www.juiceblend.com
Deixe-me saber se você tem mais perguntas.
-George Rapitis, nutricionista