muscle..
Pergunta
Olá, bem, eu tenho 16 anos e eu agora peso de cerca de 104 lbs i am 5'2. Tenho recentemente perdeu cerca de 20 lbs uma vez que este verão. Mas eu não tenho certeza se eu fiz isso de forma saudável eu não comer muito e exerceu. Mas agora eu estou tentando criar meus calorias alittle talvez para cerca de 1400 ou assim. I fazer 30 minutos de cardio na elpitical eu faço uma ab trabalhar fora e trabalhar em pernas e braços. Mas o meu isnt estômago shriking é enorme e bruto. Isso poderia ser de não comer o suficiente ou o quê? e também eu queria saber se vc poderia me ajudar em um plano de calorias refeição de baixo saudável e também um plano de exercícios. graças
Resposta
Caro Shannon, eu não posso imaginar o seu estômago sendo que grande na 104 libras. Quando você se exercita para tonificar o músculo, você tem que comer alimentos que vão ajudar a tonificar os músculos. Esse alimento é a proteína. Atum, ovos, carnes magras, laticínios com pouca gordura, frango e peixe são todos bons exemplos. Tente comer um alimento de proteína em cada refeição. Seu plano de exercícios já está OK. Uma dieta saudável é aquela que contém todos os grupos de alimentos, de modo a manter o controle do que você come e comer frutas, legumes, alimentos ricos em proteínas, baixa gordura produtos lácteos, pães integrais e gorduras saudáveis como aquelas encontradas em molho de salada. Sua escola professor de ginástica pode ajudá-lo com um plano de exercícios se você está olhando para mudar o que você tem. Laura Kraemer, Slimkids.com