Calorias necessárias para perder peso
Pergunta
Oi,
Eu sou 25 anos do sexo feminino de idade. Eu peso cerca de 305 libras e têm sido em uma dieta falhou após o outro. Eu finalmente o compromisso de começar a comer uma dieta nutricionalmente som mais. Estou tão confuso sobre todo o infromation lá fora. Eu quero saber quantas calorias eu preciso para perder peso sem abrandar o meu metabolismo. Sempre que eu preencher um formulário on-line, ele me diz que eu preciso comer 3000 calorias! Além disso, por exemplo, são 4 fatias de pão integral um dia muito a perder peso? Quanta proteína /carboidratos /gordura que eu preciso de um dia?
Graças
Resposta
Para descobrir quantas calorias você precisa e sugerir um plano que eu precisaria saber um pouco mais informações e precisaria ser trabalhar com você um-em-um! Quando formulários on-line dar-lhe calorias que normalmente é responsável pela manutenção não para perda de peso. Além disso, porque você está com sobrepeso, quando você ligar o seu peso atual em que vai dar-lhe mais calorias do que você realmente precisa. Eu não posso dizer se 4 fatias de pão integral são muito ou não, porque vai depender de suas necessidades energéticas e seu plano de perda de peso. Que inclui descobrir nossa proteína, carboidrato e gordura. Isso é muito individualizado e não é o mesmo para todas as pessoas!
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Kim Tessmer, RD LD