O peso não vai sair
Pergunta
Bem, para começar, eu sou 18, atualmente 5'5 '' e peso de 161 libras.
No ano passado, tive en transtorno alimentar (anorexia) para cerca de 5 meses
onde eu só comer cerca de 800 calorias por dia. Caí
a cerca de 119 libras. Então, durante o verão e desde então eu
gradualmente colocar o peso de volta; e então alguns. Assim, desde que
05 de janeiro Fui comer cerca de 1600 calorias por dia, e eu
exercício para cerca de hora e todos os dias, 7 dias por semana. Mas eu
não perderam qualquer peso; de todo. Eu só estou querendo saber o que está errado.
I exercer todos os dias, que é o negócio? Obrigado por qualquer ajuda.
Resposta
Dieta provoca aumento de peso. Isso não é apenas um provérbio ou um mito - é para real. Anorexia causa, frequentemente, um metabólico mais lento que pode durar anos. Seu corpo foi colocado através do que biologicamente percebida como uma fome (fome) - que é o que acontece quando alguém tenta dieta cortando calorias muito baixo (abaixo de 1,200-1,400 por dia durante períodos prolongados).
Mesmo após ingestão de calorias aumenta, o corpo se prepara para a próxima fome e gordura conservação, o que ele vai precisar para sobreviver à fome (músculo não é tão necessária, uma vez que não haverá muita caça ou recolhimento feito sem fontes de alimento para começar). No topo da falta de fontes de alimentos, você está expandindo muita energia (exercício), que biologicamente possam ser considerados fugindo da fome, em busca de um novo território vivo, etc .. Mais uma vez, grandes lojas de gordura será necessária para a viagem .
Incrível não é? Tão inteligente quanto nós pensamos que somos, tão avançados quanto nós pensamos que se tornou, nosso corpo ainda é apenas mais um 'animal' com instintos biológicos típicos que nenhum comprimido, pó, plano ou programa pode alterar. Não importa o que o discurso de vendas diz (caso contrário, a obesidade não existiria!).
Então - o que você faz? Parar de fazer dieta. Re-programa seu corpo para saber que fontes alimentares regulares estão disponíveis e não há stress de viver. É importante comer de todos os grupos alimentares, incluindo açúcares, carboidratos, gorduras e talvez mais importante, grãos integrais. Comece o dia com pequeno-almoço, mesmo se você odeia ou não estão com fome. Um pacote de aveia instantânea (qualquer sabor) ou uma chávena de outro cereal integral como Cheerios, desfiado trigo, Life, flocos de aveia tostados, etc. irá trabalhar (mesmo que você acabou de arrebentar-lo fora de um saquinho, secar!).
Tenha uma lata de salmão ou atum (embalado em água ou um desses novos pacotes de folha) para o almoço - com um 'servir' de pão integral (ou metade de um bagel de grãos inteiros, poupando a outra metade para jantar). manteiga de amendoim
é bom para você também - cerca de uma colher de sopa por dia - e isso é algo que você pode se entupa de uma banana ou maçã fatias por meio da manhã lanche, petiscos meio da tarde ou antes de deitar.
Comer à noite, a propósito, não causa ganho de peso, desde que você não está comendo demais durante todo o dia.
Se você está se exercitando mais de uma hora por dia, facilidade acima. Tente começar apenas em cerca de 30 minutos de caminhada rápida todos os dias e, se quiser, um pouco de peso resistência trabalhar para fora e /ou esticar para outra 30. Tome pelo menos dois dias de folga por semana - torná-lo um passeio se você sentir que você precisa fazer alguma coisa.
Paciência paga. Ocultar a escala (o seu pior inimigo e você sabe disso). Em 30 dias, se você realmente sente a necessidade, verificá-lo então.
Verifique meu site e você vai encontrar opções a seguir para comer planos (sob DIETAS Causa PESO GAIN)
Deixe-me saber
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