Se você corre, você vai perder peso ...?
Pergunta
Se você corre, você vai perder peso? Se sim, por quê?
Resposta
Lisa,
O nosso peso depende do número de calorias que comemos em comparação com o número de calorias que queimamos (metabolismo de repouso, mais atividade física e exercício ).
Se o número de calorias que você comeu foram exatamente igual ao número de calorias você queimou e então você adicionou execução, você iria perder peso, porque você está queimando mais calorias do que você consome. Isso é chamado de "balanço energético negativo". A taxa de perda de peso vai depender de quanto em execução que está fazendo. Você precisa queimar 3.500 calorias para perder uma libra de peso de gordura.
No entanto, isso não é realista, na minha opinião. Um refrigerante extra ou dois biscoitos Oreo lhe daria mais calorias do que você iria queimar em dois dias de corrida. Eu digo às pessoas para não esperar qualquer perda de peso sem dieta e exercício. Eu acredito que você deve reduzir as calorias que você come e se envolver em exercício físico regular para perder peso. Não fazer as duas coisas é configurar-se para o fracasso.
Espero que isso ajude.
Melhores desejos.
Todd