baixa perda de peso de gordura
Pergunta
Atualmente, estou fazendo o que eu acredito é uma dieta de baixo teor de gordura. - Tentando manter gramas de gordura para 30 ou sob por dia - eu perdi aprox. 45 libras em 5 meses - combinados com o exercício 6 dias por semana, - apenas esteira e bicicleta ergométrica - Onde posso encontrar boas receitas de baixa gordura na internet e estou fazendo as gramas de gordura direito ou você tem sugestões para baixo teor de gordura comer para manter para o resto da minha vida? Também quaisquer exercícios que você pode sugerir para se livrar da gordura stomache seria apreciada como este parece ser o meu problema local como meus quadris coxas e bumbum têm diminuído drasticamente. graças
Resposta
Quantos gramas de gordura você depende de quantas calorias você está tomando. Você não pode apenas olhar gramas de gordura, porque o que realmente importa é a sua total ingestão calórica diária. Se você baixou a gordura na sua dieta você provavelmente também reduziu as calorias. Você precisa ter certeza de que você também estão começando a abundância de carnes magras, frutas, legumes, grãos integrais e laticínios com pouca gordura ou sem gordura. Outras palavras certificar-se de sua ingestão é equilibrado. Você precisa ter certeza de que você não vai ao mar em alimentos sem gordura ou sobre os alimentos que são principalmente açúcar. Certifique-se também estão bebendo plent de água. A gordura deve ser de cerca de 20-25% de suas calorias totais para perda de peso
Quanto receitas tentar:.
Www.mealsforyour.com
www.cookinglight.com
www.Nutrifocus .net (este é o meu site e eu postar uma nova receita a cada mês)
Eu não sou um especialista em exercício para a segunda parte da pergunta que precisam ser feitas de um personal trainer. Posso dizer-lhe que o exercício aeróbico não alvejar partes específicas do corpo. Quando você dieta e exercício para perda de peso que você perde de todo, e não áreas específicas. Algumas áreas que tiveram de armazenamento mais gordura para começar assim que vai demorar mais tempo a perder.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net