deslizes
Pergunta
tenho sido yo-yo dieta por alguns anos agora. Exercício parece ter o maior efeito na redução meu peso, mas quando eu ficar entediado e ele pára meu peso sobe.
tenho mais problemas com comer no entanto. O meu maior problema é o estresse e minha necessidade de usar alimentos para aliviá-la. Eu posso ir semanas comer bem e, em seguida, deslizar-se seriamente por alguns dias, se as coisas estão indo mal no trabalho.
eu tive um verão há alguns anos atrás quando eu tive o tempo para exercitar diariamente e tinha um emprego muito baixo stress. Meu peso diminuiu consideravelmente e eu estava em excelente forma. Infelizmente esse estilo de vida não está mais disponível para mim.
Todas as sugestões serão bem-vindos.
Resposta
Stuart,
Você não está sozinho. Muitas pessoas comem por razões emocionais, como estresse. Primeiro de tudo a minha sugestão seria a de manter-se o seu exercício. O exercício pode ter um grande impacto na redução do stress !! Encontrar exercício que você goste e fazê-lo moderadamente para que se torne algo que você pode fazer a longo prazo. Se você ficar entediado com o seu exercício do que mudá-lo para cima e encontrar algo diferente para fazer. O exercício deve ser algo que você faz para a vida e que você precisa para ficar com ela.
Além de exercício que você pode tentar outras maneiras de aliviar o estresse, como yoga, meditação, ou outros métodos alternativos. Você apenas tem que estar ciente do que você está fazendo. Toda vez que você colocar algo em sua boca, você precisa pensar para si mesmo PORQUE! Se é porque você está com fome e é um tempo normal refeição do que bem! Se você está realmente estressado naquele dia e é por isso que você está colocando alguma coisa na boca do que parar e pensar sobre o que mais você pode fazer. Se você está estressado no trabalho e você aparecer uma barra de chocolate em sua boca será que realmente resolver o problema real. Provavelmente não! Ela só vai forçar para fora mais como você ganhar peso de fazer isso mais e mais. Se você está estressado do que em vez de estalar algo em sua boca ir para fora e dar uma caminhada de 5 minutos e acalmar-se ou fazer imagens guiadas em sua cabeça para relaxar. Os alimentos não relaxar fisicamente, mas alguns desses outros métodos de fazer e por isso são muito mais útil! Perda
peso e /ou manutenção de peso dá trabalho! Você precisa trabalhar para não comer por razões de estresse e isso leva a pensar no que você está fazendo quando você come. A maioria de nós comer sem pensar nisso e que é o que nos deixa em apuros !!
Se você não tem certeza quando você está comendo de estresse manter um diário alimentar por algum tempo e não apenas escrever o que você come, mas como você é sentimento quando você está comendo.
Espero que ajude você sair um pouco, ou pelo menos ajuda você a começar.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net