alimentos para ganho de peso
Pergunta
Hi!
Meu nome é Emilia. Eu tenho 16 anos, e estou prestes 5'6 ", 110 lbs. Eu diria que eu sou moderadamente ativos, sendo um membro de uma equipe de natação durante apenas uma estação do ano. Eu gostaria de ganhar cerca 5-10 libras, e eu não estou com medo, mas eu gostaria de fazê-lo da forma mais saudável possível, mesmo que demore um tempo. Eu prefiro alimentos que são baixos em gordura, açúcar e sódio, Eu amo frutas um legumes e grãos inteiros, e eu não sou vegetariano. você tem uma lista, ou algumas sugestões, sobre exatamente que tipos de alimentos são úteis no processo de ganho de peso, incluindo alimentos com gorduras baixas ou saudáveis e padrões ou a vida muda para me ajudar a conseguir isso meta? só para que você sabe, eu estou trabalhando com a minha mãe sobre isso, não está sozinho. :) ~ Emilia
resposta
Hi Emilia,
Esta questão é altamente envolvido e é uma questão que precisa de ser abordada por um técnico médico qualificado após um exame físico completo.
Se você está comendo uma dieta equilibrada normal, que você mais provavelmente são apenas onde você precisa estar neste momento em sua vida. A maioria das pessoas são muito mais magro durante sua juventude do que eles acabam por ser durante suas vidas. Muito sobre você, incluindo a sua altura, peso e metabolismo são ditadas pela sua genética, por isso olhar para os seus pais e avós em busca de pistas sobre a forma como o seu corpo irá mudar à medida que amadurece.
Peço desculpas pela minha falta de capacidade de lidar com a questão colocada. O melhor de sorte,
Terence A. Russell