Melhor plano de perda de peso para o tipo de corpo?
Pergunta
Caro Reverendo Abbott,
Hi. Meu nome é Nilu, e durante um ano agora eu tenho lutado com meu peso. I exercer regularmente (3 vezes por semana durante 50 minutos) (aeróbica), mas temem meus hábitos alimentares são muito culpados. Encontro-me beliscar quando eu não estou com fome, e mesmo quando eu comer, por vezes, tendem a comer demais ou comer muito a coisa errada (por exemplo. Pães, chocolate, ect). Preciso de ajuda e achei que você parecia qualificado para fornecer alguma. Eu sou apenas cerca de dez libras de meu peso ideal, mas esses últimos dez libras são os mais difíceis! Eu amo meus pães e massas, mas sei que algumas mudanças devem ser feitas se estou a melhorar minha imagem. Você pode por favor sugerir um plano de dieta /comer que você acha que seria ideal para mim? Eu sou mais pequenos ossos e costumava ter metabolismo rápido até que eu trabalhava na Pizza Hut, e comeu um monte de coisas que eu não deveria ter. Meu metabolismo, desde então, pareceu abrandar. Quero perder peso e estou disposto a comprometer, mas estou tendo um momento difícil de partida e encontrar um plano mais adequado para mim! Agradeço qualquer conselho que você pode oferecer e olhar para frente para ouvir de você!
Mais uma vez obrigado!
Atenciosamente,
Nilu Os
Resposta
seu metabolismo provável abrandou porque você começou a fazer dieta (sem brincadeira). Nossos corpos têm um instinto biológico para sobreviver ao que ele percebe como a fome ou inanição. Mesmo se tiver de quebrar ossos, músculos e órgãos para armazenar como gordura, ele vai. Uma vez que o músculo se esgotar ou diminuído, o metabolismo diminui. É um círculo vicioso.
Idealmente, o que você precisa fazer é comer mais das coisas certas durante todo o dia de atividades e aumentar os que constroem ou tônus muscular. curta simplesmente rápida por 15-20 minutos por dia vai ajudar tremendamente!
Defina horários de refeição para si mesmo ao longo do dia e certifique-se que você não pule mesmo ONE! Você tem que começar com grãos integrais e não se esqueça de incluir gorduras na forma de manteiga de amendoim, soja, óleo de oliva, óleo de canola, etc. (muitas opções!) - Uma vez que estes serão realmente incentivar o seu corpo para manter uma boa peso (ou até mesmo perder peso).
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CE seu corpo está convencido de que não é passar fome, e você tem atividades regulares que obter o seu ritmo cardíaco, pelo menos, a cada dois dias, o seu metabolismo deve corrigir ea diferença será surpreendente.