Diet -. Strategy

preventiva
Pergunta
Olá Todd,
tenho 30 anos de idade, 175 lbs, e aprox. seis pés de altura. Embora eu estou em boa saúde, agora, a minha família (lado do pai) tem uma história de problemas cardíacos. Então, eu gostaria de começar a comer com isso em mente ... Eu li sobre antioxidantes, e sua aparente capacidade de fortalecer as paredes arteriais, e promover a saúde do coração. Qual é a sua ideia de uma dieta consciente coração?
Graças,
Paul
Resposta
Paul,
Infelizmente, suplementos antioxidantes têm mostrado ser um busto, quando se trata de saúde do coração. Existem hoje mais de uma dúzia de estudos clínicos que mostram suplementos antioxidantes não têm nenhum benefício para a saúde cardiovascular, e até mesmo um par de estudos que sugerem que eles podem até mesmo ser prejudicial. Aqui está um link para estudos clínicos de suplementos vitamínicos sobre Doenças Cardiovasculares:
http://home.comcast.net/~lipid-clinic/vitaminstudies.html
Os princípios de uma dieta saudável são:
* Comer uma dieta baixa em gorduras saturadas (gorduras) e ácidos gordos trans (margarina ou gordura).
* Comer uma variedade de frutas e legumes.
* Comer uma variedade de produtos de grãos, especialmente inteiro grãos (carboidratos complexos).
* açúcares limite e alimentos com baixo teor de nutrientes ricos em açúcar, como refrigerantes, doces, etc. (carboidratos simples).
* Comer um número adequado de calorias para manter um peso saudável.

algumas boas escolhas alimentares também pode incluir produtos lácteos com baixo teor de gordura, peixes e nozes.
Aqui estão alguns links para lhe dar mais info:
http://www.deliciousdecisions.org/
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1330
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200010

I espero que isso ajude.
Os melhores cumprimentos,
Todd
www.lipid-clinic.com