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Pergunta
Obrigado por responder tão rapidamente. Eu sei que você está certo sobre a dieta, mas parece que eu não comer mal e ainda ganhar peso. Nós comemos um monte de orgânicos, principalmente carne e vegetais, com apenas algumas coisas más jogadas nos fins de semana.
Quando eu bati 38, meu metabolismo parecia despencar e eu peguei 2 tamanhos muito rapidamente e nenhuma quantidade de comer direito parece fazer muita diferença. Se a escala mostra uma perda, é ido em poucos dias. Enquanto eu sou uma pessoa ocupada, eu não estou em exercício (odiá-lo, na verdade :), e eu estou achando muito difícil mudar a minha atitude sobre isso. Eu faço alguns pesos e alguns exercícios rápidos várias vezes por semana, e sei que tenho que fazer mais, mas eu continuo procrastinar com qualquer desculpa que eu posso pensar. Eu chupar.
Existe uma maneira natural (ou suplemento) para melhorar o metabolismo, de modo que os meus esforços insignificantes na dieta iria mostrar apenas um pouco? Mesmo uma pequena perda consistente me faz sentir como se eu estivesse acomplishing alguma coisa. Você já ouviu falar da técnica de respiração profunda, que é suposto para ajudar? A minha mãe jura por ele ... Eu só não consigo lembrar de fazê-lo.
Quanto ao prímula, eu não tenho certeza do que parte da planta que é ... apenas a sua cápsula de óleo padrão. Foi-me dito que, juntamente com linho, omega 3 e óleo de borragem são bons para sua digestão, acelerando as coisas ao longo de modo que as toxinas podem ser expulsos em vez de absorvida re-. Fui tomar estes para 2 ou 3 anos e eu posso realmente dizer a diferença na minha pele ... muito mais clara. Eu costumava ficar uma afta a cada poucos meses e esses são quase inexistente e ... Eu sou muito mais :) regular. Estou apenas esperando que tomar todas estas coisas juntas (2 cápsulas ao dia) não irá causar quaisquer problemas no caminho.
Obrigado novamente por sua resposta rápida,
Ann
resposta
Ann,
Metabolismo vezes não abrandar à medida que envelhecemos. Existem suplementos de multivitaminas /minerais diárias que "reivindicação" para ajudar o metabolismo, pois eles contêm EGCG. Há lotes de produtos que podem melhorar o metabolismo. No entanto, a queda para baixo de usar esses produtos é que eles são estimulantes, e as pessoas muitas vezes se queixam de efeitos colaterais indesejáveis, tais como palpitações (sensação do coração acelerado ou batimento) e dor torácica. pílulas de dieta, muitas vezes contêm guaraná (agora que a efedrina é proibida). O guaraná é um produto "natural", mas tem as ações de velocidade (anfetaminas), só é legal e vendido ao balcão.
A cafeína é um produto da perda de peso alternativa que aumenta o metabolismo. Ele também tem um antidepressivo e leve efeito diurético. Mas grandes doses devem ser tomadas para a perda de peso e essas grandes doses também podem causar estes efeitos secundários indesejados, para além insónia, irritabilidade, os tremores "", e um aumento na pressão sanguínea. Além disso, chá verde tende a ter os mesmos efeitos.
Diurético ervas como buchu, aipo sementes, dente de leão, zimbro, salsa e uva ursi (eu sei que você provavelmente nem sequer ouviu falar de algum daqueles) são utilizados para a estratégia de curto prazo. Diuréticos podem ajudar as pessoas a perder peso. No entanto, este é principalmente o peso da água e é facilmente ganhou de volta, para não mencionar, há a possibilidade de desidratação com uso excessivo.
Psyllium é a semente da planta de banana. Ele contém mucilagem de fibra. Quando ele entra em contato com a água absorve o líquido e se expande e produzir os sentimentos de plenitude no estômago. Você pode encontrar isso em lojas de alimentos saudáveis, ou o laxante Metamucil.
Quente e ervas picantes são conhecidos por aumentar o metabolismo. Dois desses produtos são pimenta e mostarda (1 colher de chá. Com cada refeição). Como aumenta a sua taxa metabólica a queimar calorias mais rápido e de peso diminui mais rapidamente. ervas quentes também estimulam a sede, assim que você beber mais, enchendo-se de água em vez de alimentos, o que contribui para a perda de peso.
Outra maneira mais natural para evitar a absorção de gordura seria a de tomar uma colher de sopa de vinagre de maçã antes de cada refeição (especialmente uma refeição gordurosa). Ou se você não pode suportar o gosto que você pode sempre ir para as cápsulas (no entanto, as cápsulas contêm produtos não naturais também).
Você realmente precisa para tentar incorporar o exercício em seus esforços de perda de peso embora. Eu não posso enfatizar o suficiente. Mesmo que seja apenas andando por meia hora todas as noites. Caminhar uma milha queima cerca de 100-125 calorias. Levantar pesos é uma excelente maneira de aumentar a massa muscular que por sua vez ajuda o corpo a queimar mais calorias.
Espero ter sido de alguma ajuda para você. E, novamente, não hesite em contactar-me novamente com quaisquer outras perguntas.
Leigh-Anne