alimentos e vitamina
Pergunta
Hi:
Estou planejando ir para a academia, que quer a perda de algum peso e se tornar mais apto. Eu gostaria de saber que tipo de vitaminas e podem alimentar me ajuda a fazer melhor no ginásio.
Minha próxima pergunta é em vez de construir um maior músculos em meu corpo. Existe outra maneira de fazer os músculos ir mais forte e mais difícil ao invés de grande.
Muito obrigado
Stephen
Resposta
Se você não está comendo os alimentos certos nas quantidades certas, um multi-vitamínico vai cuidar disso. Nenhuma das outras coisas que lojas de saúde ou publicidade tenta vender vale até mesmo alguns centavos. Ele não faz uma coisa (os resultados que eles pode-se citar estão em tubos de ensaio, animais de laboratório e outras reações que são medicamente insalubre e sem fundamento).
Idealmente, comer direito! É realmente tão simples para isso. É tudo o que seu corpo quer ou precisa construir-se saudáveis, ossos fortes, músculos e órgãos.
Os "grandes músculos" de que fala são o resultado de uma extensa construção muscular, repetative. saídas do trabalho regulares não vai fazer isso. Você deveria usar pesos que você pode confortavelmente lidar com pelo menos 8 repetições. Este peso e número de repetições deve ser fino por até um mês de trabalhar fora. Depois disso, você pode querer adicionar um ou dois ou mais algumas repetições e, talvez, um montante adicional de peso (sempre dar pequenos passos para um resultado mais duradouro).
A única "regra" é nunca ir para trás. Se você usar um peso de 10 lb (apenas um exemplo) por algo e fazer 10 repetições ... então não importa o que nunca fazer menos do que isso ... por isso tenha cuidado quando você escolhe um ponto de partida confortável e ter cuidado quando você ir para aumentar .... manter isso em mente.
Saiba o que é certo para comer, olhando para a pirâmide no meu site. É gratuito, vendendo nada, promovendo nada nem fraudes. Você nem sequer se inscrever para qualquer coisa ou dar o seu e-mail.
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