Omega 3 ácidos gordos
Pergunta
Hi Todd. Tem havido muita publicidade ultimamente sobre os benefícios de ácidos graxos ômega-3 contidos no óleo de peixe e, creio eu, nozes - mas que sobre os amendoins? Até eu sei que os amendoins não são tecnicamente considerados porcas (na verdade, outras nozes considerá-los como lixo do reboque). Seriamente embora, o que é a história? Graças .... Braden
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Resposta
Braden,
Peanuts que não têm ácido graxo ômega-3 - desculpe. As únicas porcas que têm ômega-3 são nozes. Os amendoins são ricos em gordura monoinsaturada, moderada em gordura poliinsaturada e pobre em gordura saturada. Portanto, amendoim tem uma boa mistura de gorduras insaturadas (gorduras boas) e fazer uma alimentação saudável, mas de alto teor calórico, lanche.
Você pode encontrar algumas gorduras omega-3 em óleo de canola e soja, mas os peixes são, onde a maior quantidade de ômega-3 são encontrados
O melhor peixe para os ácidos graxos ômega-3 são.; Arenque, cavala, salmão-vermelho, mexilhões azuis, badejo, truta arco-íris e atum voador.
óleos ômega-3 são gorduras que são conhecidos como EPA (ácido eicosapentaenóico), DHA (ácido docosahexaenóico) e alfa poliinsaturados ácido linolénico. EPA e DHA são conhecidas para reduzir os triglicéridos, quando tomado em doses elevadas (sempre conversar com seu médico antes de usar suplementos de altas doses).
Espero que isso ajude.
Melhores desejos.
Todd
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