Você pode me ajudar a planejar uma dieta para trabalhar-out?
Pergunta
eu sou cerca de 110 kg..i estou totalmente perdido nesta questão de peso loss..i correr e jog muito, mas quando se trata de comida, oh meu Deus.
i fazer um grande trabalho em trabalhar-out, mas eu perder tudo por comer demasiado much.what i realmente precisa é de um plano de dieta para me ajudar perder peso e fazer o meu corpo em uma melhor forma. eu sou cerca de 2 metros de altura, 110 quilos como eu prevously mencionado, e estou extremamente ativo.
esperando sua resposta, por favor, desculpe-me pelo meu mau Inglês.
Obrigado.
Resposta
eu realmente não posso dar-lhe um plano de dieta, isso não é realmente um fórum para isso.
No entanto, soa como se o seu problema é o controle de impulso, e não necessariamente dieta. Algumas coisas a considerar poderão estar a limitar a quantidade de alimento que você tem na mão (mais idas e vindas para a loja, no entanto), usando placas menores, e não comprar junk food.
A dieta Eu sempre sugiro é uma que enche a metade do prato com frutas e legumes frescos, um quarto com proteína magra (frango, peixe, carne magra), eo quarto restante com carboidratos complexos. Limite de sobremesas e alimentos sem valor nutritivo.
Sua rotina de exercícios soa muito bem, apenas não voltar para uma segunda ajudando na comida!