ive mudou a minha rotina de exercícios ...
Pergunta
Eu mudei minha rotina de exercícios novamente. porque o último não estava funcionando. ... Eu não sei se eu já te pediu, mas ...
você pode me dizer se isso é bom ou ruim ...
im 16 anos de idade ... eu corro 60 minutos 6 dias uma semana, perder cerca de 900 calorias por prazo. comer 1400 calorias por dia, 300 calorias a cada 3 horas. seria ruim se eu ir para 1200 calorias ... meu palpite é sim ...? Desculpe se eu pedi-lhe esta pergunta antes ... se eu tiver, então você pode simplesmente esquecer a minha pergunta. gratzi
Resposta
Parece-me que você está micromanaging suas calorias um pouco demais. Tenha em mente todas essas são apenas estimativas. Seu exercício é bom e com tudo o que eu não iria a 1200 calorias por dia. Na verdade, você deve estar recebendo mais de 1400 calorias por dia para a sua idade e nível de atividade. Em vez de se preocupar com calorias apenas comer uma dieta saudável e se concentrar mais em obter alimentos de todos os grupos de alimentos a cada dia! Concentre-se em uma alimentação saudável a maior parte do tempo e não se preocupar tanto sobre sua ingestão de calorias! Ficando obsessivo sobre exatamente o que está a tomar eo que você está queimando pode ser perigoso para a sua saúde mental e pode levar a distúrbios alimentares.
Espero que ajude,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net