15 libras
Pergunta
Eu sou 22 e já perderam cerca de 15 libras. I foi encontrado para ser hipotireoidismo e perdeu os 15 sem nenhum esforço, depois de começar a tomar um suplemento de tireóide. Agora, eu estou querendo perder cerca de 15 mais e, basicamente, ser muito oportuno. Eu sempre funcionou esporadicamente e tentou comer um pouco saudável, mas eu preciso saber o que fazer para perder aqueles extra de 15 libras. Estou 5'6 com um quadro de corpo pequeno-médio e agora pesa 145. Qual é a melhor maneira de deixar cair essas libras finais? Tenho sido indo para o ginásio e trabalhar fora, e apenas senti um pouco frustrado com os resultados. Eu estou tentando-se a quantidade de tempo que eu posso correr ... agora eu chegar na esteira e aquecer durante 5 minutos a 4,2-4,4, então eu corro por 15 minutos em 5,8, então eu ando para 4.4, então eu executar por mais 5-7 minutos a 5,5-6, então eu esfriar. Em seguida, cerca de 2-3 vezes por semana eu levantar pesos. Será esta uma boa maneira de deixar cair aquelas libras extra? Devo continuar a trabalhar o meu ritmo e correr por longos períodos de tempo ou é melhor fazer as /intervalos executados andar? Além disso, quais são algumas ideias alimentares saudáveis para cortar algumas calorias. Eu ficar doente de comer as mesmas coisas repetidas vezes. Eu apreciaria qualquer entrada que você poderia me dar. Muito obrigado!
Meredith
Resposta
Hi Mere,
Você está fora de um bom começo. Destinam-se a queima de 500 calorias na esteira ou construir até ele vs. um tempo definido. Visite www.toolsforlife.cc para determinar as suas necessidades calóricas e subtrair 500 calorias por dia a partir deste número para perder uma libra de gordura por semana. Há também lanches, etc. lá. Deixe-me saber todas as outras perguntas.
Terry Linde C.S.C.S.